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怎么減下啤酒肚去

2017-06-15 21:03:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:魔鬼般的身材并不是只有女士們才想擁有的,男士們同樣希望自己擁有一個完美的身材,但是隨著應(yīng)酬的不斷增多,鍛煉的時間有逐漸減少,啤酒肚

魔鬼般的身材并不是只有女士們才想擁有的,男士們同樣希望自己擁有一個完美的身材,但是隨著應(yīng)酬的不斷增多,鍛煉的時間有逐漸減少,啤酒肚一天天的長大了,這對男人的形象大打折扣,減掉啤酒肚是男人們共同的心愿,但是,啤酒肚非常的頑固,下面就給大家分享一些減掉啤酒肚的方法。

1、 一日三餐,注意飲食

為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法,因?yàn)樵缟鲜侨梭w脾胃功能啟動的戒斷,膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期。如果不吃早餐,會損害這些功能和健康,因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽,幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食,多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點(diǎn)以后不再吃任何主食,減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆干減輕饑餓感。

2、多喝水,多喝湯

很多人都習(xí)慣用吃東西來減壓,當(dāng)你想吃東西的時候,可以多喝水或者出去散散步。飯前喝湯也是個不過的飲食習(xí)慣,這不僅能夠潤滑腸道,增加營養(yǎng),還能利用湯水占去胃部一部分的空間,減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是,喝的湯不能太油膩,最好是喝清湯。

3、喝茶去脂,少飲酒

喝茶能夠去脂,但是要適當(dāng)。早餐吃飽后,可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶,比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐后不要立刻喝茶,最好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別,以求達(dá)到最佳的去脂效果。喝茶的數(shù)量建議在兩杯左右,如果有失眠癥狀的人,下午建議喝白開水,以免加重失眠。

不管多么好的減掉啤酒肚的方法,不堅(jiān)持下去都起不到很好的效果,反而還會適得其反,所以,要想減掉啤酒肚,就需要我們的恒心和毅力,在日常生活中還要多注意飲食和休息,每天堅(jiān)持鍛煉,少喝酒,少參加一些應(yīng)酬,啤酒肚就一定能夠減肥成功。

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