長期堅持鍛煉的好處
2017-06-15 20:33:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在，越來越多的人知道了鍛煉對身體的好處，所以，很多人都會選擇鍛煉。運動時不常好身材、保持身體健康的重要因素。長期運動可以使人青春
現(xiàn)在，越來越多的人知道了鍛煉對身體的好處，所以，很多人都會選擇鍛煉。運動時不常好身材、保持身體健康的重要因素。長期運動可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。那么，具體長期堅持鍛煉的好處有哪些呢？想要知道答案的朋友們，一定要仔細的閱讀下文哦！
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經(jīng)常運動有許多益處：
1，消除多余的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運動來配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運動會導致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴重癥狀
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道長期堅持鍛煉的好處有哪些了吧！想要擁有好身材，更是離不開鍛煉。很多人由于工作的原因，根本沒有時間鍛煉，久而久之，很容易就會生病，所以，無論再忙，我們也應該抽出一定時間鍛煉，讓我們擁有一個健康的身體。
