亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 正文

無氧運(yùn)動作用有哪些

2017-06-15 20:31:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道經(jīng)常運(yùn)動對于身體健康來說是會有很大的好處的。我們也知道運(yùn)動也可以分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的。通常我們了解的最多的便就是有氧

我們都知道經(jīng)常運(yùn)動對于身體健康來說是會有很大的好處的。我們也知道運(yùn)動也可以分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的。通常我們了解的最多的便就是有氧運(yùn)動了。而有氧運(yùn)動還是比較適合女士比較多的。比起有氧運(yùn)動來說很多人都不愿意去做無氧運(yùn)動。因?yàn)橛X得兩項(xiàng)運(yùn)動對于身體來說好處都是差不多的。覺得無氧運(yùn)動會比較耗費(fèi)力氣。人會容易感覺到疲憊。其實(shí)不然。那么我們了解一下無氧運(yùn)動作用有哪些?

高強(qiáng)度、大運(yùn)動量、短時間內(nèi)的運(yùn)動項(xiàng)目,一般都是無氧運(yùn)動,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動等都是無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,起到強(qiáng)筋健骨的作用. 有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動,并不是簡單地根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目來劃分,而是按照運(yùn)動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。

無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運(yùn)動的最大特征是:運(yùn)動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛,人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸,導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久,運(yùn)動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些,可以到健身房去參加無氧運(yùn)動。不過,在鍛煉的時候,最好聽從教練的指導(dǎo),選擇一個適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

無氧運(yùn)動作用有哪些?無氧運(yùn)動比較與有氧運(yùn)動來說。在運(yùn)動的過程中。它的新陳代謝速度會比有氧運(yùn)動的代謝要多很多。這類的運(yùn)動是比較適合于男性,而且是那種屬于比較強(qiáng)壯的男性。對于女性來說這類的運(yùn)動是不太適合的.因?yàn)闊o氧運(yùn)動大部分都是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動,所以一般女孩子都很難持續(xù)長時間的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 尉犁县| 肥乡县| 淳安县| 绥德县| 抚远县| 乐山市| 贵港市| 西畴县| 阿拉善盟| 丹寨县| 藁城市| 洪泽县| 九寨沟县| 长子县| 从江县| 历史| 石泉县| 吉安县| 都安| 桂平市| 迁安市| 汉寿县| 永吉县| 织金县| 乌海市| 肇庆市| 元氏县| 五原县| 兰西县| 堆龙德庆县| 武邑县| 叙永县| 青铜峡市| 鲁甸县| 前郭尔| 金坛市| 来凤县| 边坝县| 察哈| 左权县| 安溪县|