運(yùn)動(dòng)是我們每天的必修課，每天運(yùn)動(dòng)的人的身體素質(zhì)與不運(yùn)動(dòng)的人一定不一樣，所以我們?nèi)粘?yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，對(duì)于我們的身體是有百利而無(wú)一害的，但是要注意時(shí)間段的選擇，肯定大家對(duì)于每天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下每天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)方法吧。

晚上。運(yùn)動(dòng)方法：

(一) 步行鍛煉法

步行是體育鍛煉中最簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉者應(yīng)根據(jù)本人的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見(jiàn)得：步行是古今長(zhǎng)壽的妙法之一。

(二) 跑步鍛煉法

跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動(dòng)的全身有氧運(yùn)動(dòng)，利用跑步可以消耗體內(nèi)過(guò)剩的熱量，有助于減少體內(nèi)的脂肪和控制體重。

(三) 游泳鍛煉法

游泳的鍛煉價(jià)值與跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水溫的影響，其游進(jìn)同樣的距離，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率卻處于較低水平，因此是一種更安全的健身方法。

(四) 跳繩鍛煉法

跳繩能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，同時(shí)能使人的速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等體能得到加強(qiáng)，跳繩鍛煉是最好的減肥方法之一。

(五) 有氧操鍛煉法

有氧操是一種充滿(mǎn)活力的鍛煉方法，在提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能方面有明顯作用。通過(guò)跳操，可以使體重得到有效控制，健美身材，愉悅身心。 四、利用自然力鍛煉的方法

自然力鍛煉身體的目的在于提高人體對(duì)外界的各種不良?xì)庀笠蛩氐牡挚沽?。自然力鍛煉的方法包括空氣浴、日光浴、冷水浴，通常這三種方法結(jié)合在一起使用。

以上內(nèi)容為我們介紹了每天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)方法，我們可以按照以上的方法多做一些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體大有裨益，很多生病的人都是因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)太差造成的，所以需要我們加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉一個(gè)強(qiáng)健的體魄。