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晚上不吃飯加運動對身體好嗎?

2017-06-15 19:48:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:美眉們對減肥的熱衷還是顯而易見的,尤其是炎熱的夏季如果身上有贅肉,一眼就看出來了,因此減肥勢不可擋,其實要想達到理想的瘦身效果,還

美眉們對減肥的熱衷還是顯而易見的,尤其是炎熱的夏季如果身上有贅肉,一眼就看出來了,因此減肥勢不可擋,其實要想達到理想的瘦身效果,還是需要確保方法正確性的,飲食加運動才能取得更好的效果,也能保障身體健康,那么晚上不吃飯加運動對身體好嗎?

一般飲食原則是:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,如果晚餐不吃的話,不僅沒有起到減肥的效果,而且還會引起腸胃炎,建議晚餐可以吃點粥和青菜,燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。晚上在運動之前可以吃以下幾種食物,減肥效果也很好:

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

3、豆?jié){

豆?jié){中含鈣豐富,因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然,豆?jié){中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了,因為身體不能完全吸收,會造成體內(nèi)堆積。

另外晚上喝豆?jié){量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽說能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖,天然豆?jié){其實滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。

通過上面的介紹,大家對晚上不吃飯加運動對身體好嗎也都心中有數(shù)了,每天堅持適當運動對身體確實是很好的,而且也能將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉,但是必須要適當?shù)某渣c飯,尤其是貧血或是低血壓的人們更不能大意。

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