冬天如何更健康的曬太陽(yáng)？
冬天我們都喜歡穿的暖暖的，在屋子里不想出去。在我們大多數(shù)人的印象里冬天就應(yīng)該是剛才說的那樣，但是今天小編要告訴您冬天其實(shí)是曬太陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。這個(gè)問題好像大多數(shù)人都不太了解，因?yàn)槎颊J(rèn)為冬天冷經(jīng)常的出去容易感冒。那么今天咱們就來說一下冬天如何更健康的曬太陽(yáng)。
1、把握好曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī)
一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。
2、曬太陽(yáng)時(shí)不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽(yáng)的目的。因?yàn)槎咎?yáng)中的紫外線相對(duì)較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。
3、曬太陽(yáng)時(shí)間不用太久
曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。
4、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)。但是隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？中醫(yī)指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)，沒有什么補(bǔ)鈣效果。
以上幾個(gè)冬天曬太陽(yáng)的要領(lǐng)您清楚了嗎？通天的陽(yáng)光不想夏天那樣熾熱，是特別適合我們照日光浴的，想一想冬天溫暖陽(yáng)光照在懶洋洋的身上，再來杯熱熱的茶，也是別有一番滋味啊。冬日曬陽(yáng)光更有利于鈣質(zhì)的吸收，最重要的是常常曬陽(yáng)光對(duì)我們的身體也是極好的。
