拉力器鍛煉什么肌肉呢

2017-06-15 19:16:03　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：拉力器做為比較簡單便的運動器材受到很多學(xué)生的歡迎，因為它的價格比較便宜，運動起來比較方便，不受場地和環(huán)境的限制，而且還能起到很好的

拉力器做為比較簡單便的運動器材受到很多學(xué)生的歡迎，因為它的價格比較便宜，運動起來比較方便，不受場地和環(huán)境的限制，而且還能起到很好的鍛煉，尤其是對于胸肌和二頭肌等的鍛煉是比較好的，因此受到很多男生的歡迎，能夠很好的對肱二頭肌起到不錯的鍛煉，在鍛煉期間也要注意適當增加食物營養(yǎng)。

也許以前你在鍛煉二頭肌時偶爾嘗試過站立拉力器彎舉，那么我要告訴你，它有很多種變化方式。在這里，我們?yōu)槟闾峁?9種拉力器鍛煉二頭肌的方法。你有興趣嘗試這些全新的方法？用拉力器進行鍛煉有何特別之處呢？由于拉力器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用拉力器鍛煉時與你做自由彎舉時垂直向下受力有很大不同。

你的肌肉會以一種與以往不同的方式進行工作。這種效果在肌肉充分收縮和充分伸展時尤其顯著。拉力器的鍛煉可以借助一些傳統(tǒng)訓(xùn)練設(shè)備(如托臂凳等)，也可以借鑒一些用其他器械練習(xí)的方法，如做啞鈴彎舉時的翻掌動作，從掌心向內(nèi)或掌心向下翻至掌心向上，這樣可以更好地鍛煉肱二頭肌。

拉力器鍛煉的另一點好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用。而通過拉力器側(cè)彎舉可以使肱撓肌得到強化。

以上我們看了拉務(wù)器鍛煉什么肌肉，從效果來說，能夠很好的對肱二頭肌和胸肌得到很好的鍛煉。當然這樣的鍛煉方法也要注意長時間的堅持，要然很難取得較為理想的效果。除此以外也要注意平時在飲食上對蛋白質(zhì)的攝入，這有利于肌肉的良好形成。