跑步真的長(zhǎng)個(gè)嗎
影響我們身高的原因有很多，如遺傳因素，在青春期時(shí)期的飲食情況等，如果是在過(guò)了青春期后骨骺已經(jīng)完全閉合了，就沒(méi)有長(zhǎng)高的可能了。如果是在青春期進(jìn)行跑步訓(xùn)練，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍?，是可以促進(jìn)身體的發(fā)育，也就是能夠促進(jìn)長(zhǎng)高的。因此來(lái)說(shuō)，是否跑步長(zhǎng)高一定要看條件。
如果你仍然在身體發(fā)育長(zhǎng)高期，跑步越野是可以有助于長(zhǎng)高的，因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉有助于腿部軟骨層的增長(zhǎng)，從而使人長(zhǎng)高。但注意的是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不可疲勞過(guò)度，否則反而起反效果。另外，下山時(shí)最好不要跑太快，以免受傷。
可以促使青少年長(zhǎng)個(gè)子的體育類型：主要有以下三類：第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高。
以上向大家介紹了很多的運(yùn)動(dòng)，如果是在骨骺還沒(méi)有關(guān)閉的時(shí)候是可以通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)達(dá)到長(zhǎng)個(gè)兒的要求的，也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后要比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下要長(zhǎng)的高一些。當(dāng)然這也是被許多條件所制約的，如遺傳條件，飲食等許多情況來(lái)看。
