胸部變大的運動方法
以前的時候家里的經(jīng)濟條件并不是很好，所以說平時的生活當(dāng)中一日三餐營養(yǎng)自然是跟不上，引起了很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)胸部過小，特別是在青春期發(fā)育的過程當(dāng)中，沒有跟上營養(yǎng)就容易造成胸部過小，還有的人就是因為先天性關(guān)系，很多女性往往會采取隆胸的手術(shù)，可是盤剝安全我們就來了解一下胸部變大的運動非常安全合理。
讓胸部變大的運動
第一招
擴胸運動
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩?？雌饋碛悬c像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。
2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第二招
集中胸部運動
1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！
2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三招
集中并抬高運動
1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。
2、雙臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四招
抬高胸部運動
1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進行10至20次
文章當(dāng)中我們了解到了胸部變大的運動，首先呢，我們可以根據(jù)這些運動來堅持的做，當(dāng)然了，剛開始效果并不是很明顯，長久下來自然就會達到很好的效果，女性朋友們可以來試一下哦。
