教您眼保健操步驟
2017-06-15 07:30:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不管是學(xué)生還是上班族，如果是想要讓自己的眼睛明亮健康的話眼保健操是絕對少不了的，尤其是本身眼睛就有一些近視的人，經(jīng)常做眼保健操的話
不管是學(xué)生還是上班族，如果是想要讓自己的眼睛明亮健康的話眼保健操是絕對少不了的，尤其是本身眼睛就有一些近視的人，經(jīng)常做眼保健操的話對于提高視力改善近視有很大的幫助。不過也有一些朋友雖然知道眼保健操的好處，但是卻苦于不太了解眼保健操步驟，針對這樣的情況本文就來詳細(xì)的解讀一下眼保健操步驟。
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準(zhǔn)確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼保健操圖解保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。
第一節(jié) 揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié) 擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié) 按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節(jié) 按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽 眼保健操圖解2穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
綜上所述您應(yīng)該了解了眼保健操步驟了吧，也提醒您在過眼保健操的時候首先就是要保證雙手的清潔，如果是雙手不干凈的話很有可能會導(dǎo)致眼球感染，其次就是要注意指甲不要太長，太長的直接在做眼保健操的時候?qū)τ诩∧w和穴位的刺激都比較大，長時間如此穴位接受的刺激會變得比較遲緩。
