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有沒有治療頸椎的瑜伽

2017-06-15 07:07:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:頸椎病頑固反復(fù)無常,只要有一些不適就會(huì)重新復(fù)發(fā)。頸椎病患者一般都是因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作,不愛運(yùn)動(dòng)造成的。頸椎病也算是富貴病的一種

頸椎病頑固反復(fù)無常,只要有一些不適就會(huì)重新復(fù)發(fā)。頸椎病患者一般都是因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作,不愛運(yùn)動(dòng)造成的。頸椎病也算是富貴病的一種,都是白領(lǐng),或者司機(jī),還有久坐不起的人愛得的病。頸椎病其實(shí)練瑜伽也可以練好。

1、金剛魚式

作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。

動(dòng)作:跪坐于地板上,雙手放于兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。

2、貓伸展式

作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。

動(dòng)作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個(gè)背部盡量向上拱起。

3、貓伸展式

作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。

動(dòng)作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個(gè)背部盡量向上拱起。

您可以還是飛蝗蟲式瑜伽防頸椎?。?練習(xí)方法:俯臥,雙腳打開同肩寬,雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣,四肢及身體盡量向上抬起離地,手腳同高;均勻地呼吸,保持一會(huì)兒;呼氣,全身回落地面,放松。可重復(fù)做4~6組。 瑜伽功效:加強(qiáng)腰背、髖臀部的肌肉非常有效,這可更好地保護(hù)脊椎,防止其功能退化,是白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的好方法。

這幾個(gè)動(dòng)作你可別小瞧,真的能解決你頸椎病的問題。瑜伽不但強(qiáng)身健體,還能減肥,最主要能治好頸椎病。這么好的事我們沒理由不堅(jiān)持鍛煉,就幾個(gè)小動(dòng)作就能治病我們沒理由不去堅(jiān)持。而且堅(jiān)持的結(jié)果還會(huì)有意想不到的收獲,這也為不想去醫(yī)院的人提供了更好療法。

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