有沒有治療頸椎的瑜伽
2017-06-15 07:07:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：頸椎病頑固反復(fù)無常，只要有一些不適就會重新復(fù)發(fā)。頸椎病患者一般都是因為長時間保持一個動作，不愛運動造成的。頸椎病也算是富貴病的一種
頸椎病頑固反復(fù)無常，只要有一些不適就會重新復(fù)發(fā)。頸椎病患者一般都是因為長時間保持一個動作，不愛運動造成的。頸椎病也算是富貴病的一種，都是白領(lǐng)，或者司機，還有久坐不起的人愛得的病。頸椎病其實練瑜伽也可以練好。
1、金剛魚式
作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
2、貓伸展式
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
3、貓伸展式
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
您可以還是飛蝗蟲式瑜伽防頸椎?。?練習(xí)方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高；均勻地呼吸，保持一會兒；呼氣，全身回落地面，放松?？芍貜?fù)做4~6組。 瑜伽功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化，是白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的好方法。
這幾個動作你可別小瞧，真的能解決你頸椎病的問題。瑜伽不但強身健體，還能減肥，最主要能治好頸椎病。這么好的事我們沒理由不堅持鍛煉，就幾個小動作就能治病我們沒理由不去堅持。而且堅持的結(jié)果還會有意想不到的收獲，這也為不想去醫(yī)院的人提供了更好療法。
