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能夠抗疲勞的飲食有哪些

2017-06-15 07:01:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在社會的發(fā)展非常快速,各種行業(yè)的競爭力也非常強力,致使人們每天都在忙碌中度過自己的生活。忙碌的一天下來人們往往都會感覺非常的疲憊

現(xiàn)在社會的發(fā)展非??焖?,各種行業(yè)的競爭力也非常強力,致使人們每天都在忙碌中度過自己的生活。忙碌的一天下來人們往往都會感覺非常的疲憊不堪。一次兩次倒是還好。如果長期以往人們的身體非得垮掉不可。現(xiàn)在每年都會出現(xiàn)因為過度疲勞而猝死的人。那么什么飲食抗疲勞呢?今天就給大家介紹一下。

消除疲勞的十種食物

1.堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞由環(huán)境偏酸造成,多食堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。

2.咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)??Х纫蚰茉黾雍粑l率和深度,促進(jìn)腎上腺分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),增強抗疲能力。

3.高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等)。熱量消耗過大,使人疲勞,及時補充熱量,可消除疲勞。

4.富含維生素的食物:鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

5.其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應(yīng)靈敏。

6、苦瓜:除熱邪,解勞乏,清心明目

7、大棗:增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng),對眼病,夜盲癥,頭發(fā)枯干,皮膚粗裂,心情煩躁,記憶力減退以及失眠等癥,均有一定療效。

8、葡萄:含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素PP對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。

9、銀耳:滋陰潤肺,益胃生當(dāng),補腦強心,緩解肌肉疲勞,防止放射性損傷,增加機(jī)體免疫力。

10、蜂蜜:睡前一杯20-25g蜂蜜水,促進(jìn)睡眠和消除疲勞有很好的效果。

通過以上的街上想必大家已經(jīng)對于那些飲食抗疲勞有了一定的了解,如果大家感覺疲勞的時候可以不定時的補充一些水果,這樣的話就不會感覺那么累了。當(dāng)然干果也是補充能量的一種非常好的選擇。

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