守護(hù)白領(lǐng)健康都有哪些方法
現(xiàn)如今社會的生活節(jié)湊非?？?，尤其是白領(lǐng)往往所有的時間都是在工作，每天都是非常晚才睡覺，而且經(jīng)常在辦公室久坐會讓生身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，首先就是頸椎的問題，長時間保持一個姿勢往往會使頸椎非常的僵硬。長此以往就會引起頸椎病。那么守護(hù)白領(lǐng)健康都有哪些方法呢？今天就給大家介紹一下吧。
白領(lǐng)一族的生活可謂是兩點(diǎn)一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說，更別提運(yùn)動。其實(shí)，運(yùn)動也不一定要上健身房
1.伏案工作時
我們多數(shù)時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
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2.復(fù)印文件時
復(fù)印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
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3. 午餐休息時間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。
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4.做下蹲運(yùn)動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。
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通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對守護(hù)白領(lǐng)健康的方法有了一定的了解。其實(shí)白領(lǐng)在上班的時候可以多喝水，喝的越多越好，不但能夠強(qiáng)迫自己上廁所多起來運(yùn)動。而且多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利身體健康。
