?出現(xiàn)了脂肪肝趨勢(shì)應(yīng)該如何注意飲食？
在如今這個(gè)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展且人們生活壓力越來越大的商業(yè)社會(huì)，有不少男性朋友為了養(yǎng)家糊口不得不經(jīng)常出入于一些商務(wù)酒店陪客戶吃飯，由于沒有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝發(fā)病的趨勢(shì)，那么當(dāng)出現(xiàn)脂肪肝趨勢(shì)的時(shí)候，應(yīng)該如何注意飲食呢？
存在脂肪肝趨勢(shì)的人在飲食方面的注意事項(xiàng)
(1)控制熱量攝入，以便把肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪氧化消耗。肥胖者應(yīng)逐步減肥，使體重降至標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。以標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，每公斤體重可給熱能84～105千焦(20～25千卡)。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身長(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上減105，而女性和男性165厘米以下者減100。
(2)限制脂肪和碳水化合物攝入，按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。
(3)高蛋白飲食，每天每公斤體重可給1.2～1.5克，高蛋白可保護(hù)肝細(xì)胞，并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。蛋白質(zhì)供給，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
(4)保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應(yīng)，以滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進(jìn)食過多。
(5)限制食鹽，每天以6克為宜。
(6)適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。
(7)含有甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成。
總結(jié)：希望上文專家的具體解讀能夠?qū)Ω魑荒行耘笥延兴嵝?，為了能夠保護(hù)好我們的肝臟，建議大家在平時(shí)一定要少喝酒，如果迫不得已喝酒，建議您能夠根據(jù)自己的酒量進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，千萬不要過量飲酒，否則會(huì)很容易傷肝。
