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月經(jīng)期間吃什么食物好

2017-06-14 22:32:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性一個(gè)月的那么幾天是非常難過的,很多女性會肚子疼痛難忍,腰酸極困極,女性在這個(gè)時(shí)期一般都會脾氣暴躁,招惹不得。月經(jīng)期間也不能亂吃

女性一個(gè)月的那么幾天是非常難過的,很多女性會肚子疼痛難忍,腰酸極困極,女性在這個(gè)時(shí)期一般都會脾氣暴躁,招惹不得。月經(jīng)期間也不能亂吃,那么,月經(jīng)期間吃什么菜好呢?女性月經(jīng)期間會流失很多血,因此應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物、蔬菜,這樣才能盡早的恢復(fù)好氣色。

女性月經(jīng)期間要管好自己的嘴巴,一些食物時(shí)禁忌,生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適,還可以使身體更好。月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜是一種知名的補(bǔ)血蔬菜。

月經(jīng)期間吃什么菜好

女性朋友們在來月經(jīng)的時(shí)候很多地方都會很注意,例如在選擇吃的時(shí)候來說,是吃葷菜,還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說,在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的,比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經(jīng)期間,抵抗力會下降,情緒容易波動(dòng),有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。

因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間女性要管好自己的嘴巴,該遠(yuǎn)離的食物就要堅(jiān)決不碰,月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜、肌肉、紅棗、紅糖等等都是很好的補(bǔ)血食物。女性月經(jīng)期間還要注意保暖,如果身體溫度低會使我們的肚子更疼痛。也要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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