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睡覺時腿肚子抽筋是怎么回事?

2017-06-08 00:37:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一天的工作勞累,更需要一個良好的睡眠。有些人會出現(xiàn)晚上睡覺的時候腿不停抽搐的情況,如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時間的話,腿部肌肉運(yùn)動過多就

一天的工作勞累,更需要一個良好的睡眠。有些人會出現(xiàn)晚上睡覺的時候腿不停抽搐的情況,如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時間的話,腿部肌肉運(yùn)動過多就會產(chǎn)生酸痛的感覺,進(jìn)而影響到我們的睡眠質(zhì)量。那么,你睡覺睡正確了么?這到底是什么原因?qū)е碌模覀冇衷撛趺崔k呢?

有以下幾方面的問題:1、不曬太陽:人們接觸陽光的機(jī)會越來越少,人們戶外活動時間減少,鈣質(zhì)無法很好地吸收導(dǎo)致抽筋;2、疲勞過度;3、運(yùn)動量過大:如果平時很少運(yùn)動,突然增大運(yùn)動量,夜間肌肉緊張未得到改善,就會刺激小腿引起抽筋。疲勞時,睡前要適當(dāng)按摩;運(yùn)動前充分熱身,不宜喝碳酸飲料;4、著涼:腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。注意下肢保暖,經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子;5、節(jié)食減肥:減肥綜合征中就包括抽搐,以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主。

下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的幾點(diǎn)建議:

1、穿舒服的鞋子:平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

2、拉松被褥:很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。

3、伸展肌肉:睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。

4、大量飲水。

小腿抽筋可能只有幾分鐘,但是足以把你從睡夢中驚醒。為了保證每天擁有個良好的睡眠,我們可以從以上幾點(diǎn)來改變自己平常的壞習(xí)慣。做好相應(yīng)的預(yù)防措施。所以,要想解決睡前小腿肚抽筋的情況很簡單,可從多方面入手。

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