睡覺時(shí)腿肚子抽筋是怎么回事？
一天的工作勞累，更需要一個(gè)良好的睡眠。有些人會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺的時(shí)候腿不停抽搐的情況，如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時(shí)間的話，腿部肌肉運(yùn)動(dòng)過多就會(huì)產(chǎn)生酸痛的感覺，進(jìn)而影響到我們的睡眠質(zhì)量。那么，你睡覺睡正確了么？這到底是什么原因?qū)е碌?，我們又該怎么辦呢？
有以下幾方面的問題：1、不曬太陽：人們接觸陽光的機(jī)會(huì)越來越少，人們戶外活動(dòng)時(shí)間減少，鈣質(zhì)無法很好地吸收導(dǎo)致抽筋；2、疲勞過度；3、運(yùn)動(dòng)量過大：如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，突然增大運(yùn)動(dòng)量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會(huì)刺激小腿引起抽筋。疲勞時(shí)，睡前要適當(dāng)按摩；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，不宜喝碳酸飲料；4、著涼：腳和腿部受涼也會(huì)引起腿部肌肉痙攣。注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時(shí)可穿雙襪子；5、節(jié)食減肥：減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主。
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的幾點(diǎn)建議：
1、穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
2、拉松被褥：很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
3、伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。
4、大量飲水。
小腿抽筋可能只有幾分鐘，但是足以把你從睡夢(mèng)中驚醒。為了保證每天擁有個(gè)良好的睡眠，我們可以從以上幾點(diǎn)來改變自己平常的壞習(xí)慣。做好相應(yīng)的預(yù)防措施。所以，要想解決睡前小腿肚抽筋的情況很簡(jiǎn)單，可從多方面入手。
