如今生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的壓力也越來(lái)越大，飲食、作息等日常的生活習(xí)慣不足夠重視就容易引起便秘。正確了解便秘的原因，對(duì)應(yīng)治療才能夠取得好的效果，通常便秘的原因有很多，只有正確的把握便秘的原因，才能夠?qū)崿F(xiàn)準(zhǔn)確的治療辦法。有的時(shí)候坐姿站姿不好也會(huì)有所影響的。睡眠不好會(huì)引起便秘嗎？下面我們就一起來(lái)看一看這樣的問(wèn)題怎么解決。

1.首先看是不是長(zhǎng)期壓力、心情不好導(dǎo)致便秘，調(diào)節(jié)好心情就會(huì)好的快，平時(shí)要合理飲食，規(guī)律作息，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便通暢。

2.其實(shí)便秘和睡眠沒(méi)有太大關(guān)系，但長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦，造成神經(jīng)衰弱，從而影響腸胃，結(jié)腸蠕動(dòng)緩慢，產(chǎn)生便秘的，所以要生活規(guī)律，不熬夜才可預(yù)防便秘的。

3.如果沒(méi)什么效果，可吃益生菌來(lái)長(zhǎng)期調(diào)理腸道，可改善腸道抵抗力，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，減少便秘。建議多食用含這些組合的固體益生菌產(chǎn)品.

4.飲食上以清淡為主，多食蔬菜水果，。生活上，注意自己的時(shí)間分配，勞逸結(jié)合，做到早起早睡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和其他的一些有益于省心健康的活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練練毛筆字呀 都是很不錯(cuò)的選擇.

5.多半是胃熱，少喝豆?jié){少吃羊肉等熱性食物，多吃蔬菜少吃肉。睡前六小時(shí)不要吃東西。

6.對(duì)于便秘的治療關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題.一定要養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開(kāi)塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便.

以上就是簡(jiǎn)單的介紹了睡覺(jué)不好會(huì)引起便秘的問(wèn)題。改變不良的飲食習(xí)慣，早上起來(lái)喝一杯水。這樣有利于身體的排毒作用。養(yǎng)成良好的生活作息時(shí)間安排。很多人都不認(rèn)為便秘是一種病，因此在平時(shí)也不注意，可是便秘發(fā)生之后，會(huì)造成毒素的堆積，如果不及時(shí)改善的話(huà)，可能會(huì)造成身體的疾病，因此大家一定要注意。