晚上睡眠不好總做夢(mèng)應(yīng)該怎么辦？
如今不少人深受失眠的困擾，為了緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量，很多失眠患者不得不選擇服用安眠藥。其實(shí)并不一定只有吃藥才行，在日常生活中，有很多水果就能助睡眠。在睡前吃水果，能讓睡眠質(zhì)量得到提高。選擇什么樣的水果也有講究，下面就來(lái)看看小編為大家介紹的助眠水果吧。
香蕉
香蕉被外國(guó)人稱(chēng)之為能結(jié)束人煩惱的快樂(lè)水果，可見(jiàn)其受歡迎程度。香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上升。晚上吃香蕉會(huì)讓你的心情更加舒暢，入睡也更加容易。
葡萄
葡萄是抗氧化專(zhuān)家，葡萄中所富含的褪黑素就是幫助睡眠的有利物質(zhì)。晚上是褪黑素分泌最多的時(shí)間段，褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠，緩解神經(jīng)衰弱的狀況。如果晚上沒(méi)有葡萄喝一些葡萄酒也會(huì)讓你睡得更加香甜。
獼猴桃
獼猴桃除了是維生素C含量非常高之外，它還具有幫助睡眠的作用。國(guó)外有專(zhuān)家試驗(yàn)表明，每天吃?xún)蓚€(gè)獼猴桃可以讓你的睡眠質(zhì)量提高40%。這是因?yàn)楂J猴桃中所富含的多種維生素和微量元素能幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是老少咸宜的健康水果，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生都要回家的民間諺語(yǔ)也廣為流傳。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常全面，蛋白質(zhì)、維生素、果膠、微量元素等都在蘋(píng)果之內(nèi)。蘋(píng)果本身的芳香氣味也能幫助人的睡眠。
桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
所謂“是藥三分毒”，失眠患者最好還是不要老依靠藥物來(lái)改善睡眠，趕緊放棄手中的藥瓶吧，不妨嘗試以上小編介紹的水果，能很好地代替藥物喲，而且安全無(wú)副作用，還有益健康。這種一舉兩得的好方法大家趕緊試試吧。
