一些專家對于午睡也提出了相關(guān)的建議，對于午睡的時(shí)間不能太長，但是如果時(shí)間太短的話，有的人會(huì)感覺到午睡醒來心跳很快，而且會(huì)非常的難受，對于這個(gè)問題，應(yīng)該具體問題具體分析，也許是因?yàn)樗X的姿勢不對，也許是因?yàn)樽陨泶嬖谀撤N疾病，接下來讓我們一起來了解一下午睡醒來心跳很快是怎么回事呢？

同做夢一樣，夢魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人做夢突然驚醒時(shí)，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動(dòng)彈不得，這時(shí)，如果有人叫醒他 或推他一把，夢魘就會(huì)立即消失。

其實(shí)這種現(xiàn)象十分普遍。比如，我們剛醒過來時(shí)不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。

仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因。如果聽眾細(xì)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些出現(xiàn)過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的，如果側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢魘了。

調(diào)節(jié)飲食，我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：

忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。

忌飲濃茶與咖啡，晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒，研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

如果發(fā)現(xiàn)自己有午睡醒來心跳很快這方面的問題，首先不要著急，應(yīng)該想出相應(yīng)的解決方法，看一看持續(xù)這種情況的時(shí)間是長或者短，如果太短則沒必要去醫(yī)院，因?yàn)樗锌赡苤皇桥紶柕纳眢w發(fā)生的異常情況，如果持續(xù)的時(shí)間較長，則最好去醫(yī)院接受檢查和治療比較好。