長(zhǎng)夜失眠應(yīng)該怎么辦
睡覺(jué)可以為我們補(bǔ)充身體的能量,可以讓我們有著足夠的精神精力投入到學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中。人的一生有接近四分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)。但是有些人可能會(huì)因?yàn)橛捎趬毫μ螅瑫?huì)在夜里出現(xiàn)失眠,整夜都睡不著覺(jué)的情況,那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?接下來(lái)就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下應(yīng)該怎么治療吧。
按摩一組穴位:百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
每天早上請(qǐng)喝一杯水
每天早晨漱洗后,喝一杯溫開(kāi)水,對(duì)感冒、上火、大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效。
上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過(guò)8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快。愛(ài)諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。
白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢(qián)左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹(shù)葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。
紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服,效果好,無(wú)副作用。
摩擦涌泉穴治失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。
吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
吃葡萄可治療失眠
研究人員共對(duì)8種葡萄汁進(jìn)行了檢測(cè),發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,并能治療失眠。夜晚時(shí)褪黑素水平上升是睡眠的信號(hào),黎明時(shí)下降則是醒來(lái)的信號(hào)。由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數(shù)量可能更高,更有助于睡眠。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于失眠的治療方法了,當(dāng)我們失眠的時(shí)候千萬(wàn)不要太過(guò)于脾氣暴躁,一定要保持一個(gè)樂(lè)觀的心情,要有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間,不要再白天的時(shí)候睡的太長(zhǎng)久哦。