要想讓自己的肌膚變的更好，就需要合理的飲食，當(dāng)然了平時(shí)保養(yǎng)肌膚很重要，除了要用一些護(hù)膚品之外，合理膳食也是至關(guān)重要的，其實(shí)很多食物都具有美容護(hù)膚的功效，尤其是睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)某砸恍?，效果還是很不錯(cuò)的，當(dāng)然了，有些還能外用，那么睡覺(jué)前吃什么對(duì)皮膚好？

一、石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉還是很充實(shí)的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的污染，還可以一定的對(duì)抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

二、胡蘿卜

胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)，幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來(lái)更潤(rùn)澤細(xì)膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

三、櫻桃

櫻桃自古以來(lái)就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn)，同時(shí)去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細(xì)胞。

四、黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類(lèi)和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對(duì)抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

五、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強(qiáng)的物質(zhì)，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時(shí)葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強(qiáng)烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠達(dá)到深層滋潤(rùn)。

相信大家對(duì)睡覺(jué)前吃什么對(duì)皮膚好也都很清楚了，護(hù)膚是一個(gè)長(zhǎng)期而又艱巨的任務(wù)，一時(shí)半會(huì)是不會(huì)起到明顯效果的，因此不要指望著臨時(shí)抱佛腳，只有制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃，每天堅(jiān)持正確養(yǎng)護(hù)，才能讓自己的肌膚真正的延緩衰老。