熬夜傷肝吃什么好呢？
2017-05-26 19:28:40 來源：360常識網
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導語：目前熬夜的現象非常多，就連一般的家庭里都要很晚才睡覺，錯過了睡眠的最好時光，就會導致青少年失去最好的成長機會，對中老年人的影響就是
目前熬夜的現象非常多，就連一般的家庭里都要很晚才睡覺，錯過了睡眠的最好時光，就會導致青少年失去最好的成長機會，對中老年人的影響就是影響了休息，導致身子骨不再那么強壯。熬夜也會傷肝，那么這時候就必須采用食物治療來補肝了，那么熬夜傷肝吃什么好？
飲食養(yǎng)肝原則：一日三餐要合理搭配，葷素相間，盡可能少食辛辣等刺激性較強的食物，避免養(yǎng)成偏食的不良習慣。每天堅持喝一杯牛奶，吃一個雞蛋、二到三兩精瘦肉(豬、牛、羊、雞、魚肉均可)，一塊豆腐，每天兩種蔬菜(扁豆、菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、香菇、木耳等任選)交換搭配。
同時，要禁酒戒煙?？梢悦恐軘z入適量的動物肝臟。一定要保持心情愉快。晚上吃飯一定清淡少油，晚上以蔬菜適當谷類薯類為主，易消化就好，八點后不要進食了，每天晚上最好11點入睡，11-3點是肝臟排毒調養(yǎng)的時間。
大豆及豆制品：被人們稱為"綠色的牛乳"的大豆含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、B族維生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白質的氨基酸組成與人體需要的氨基酸接近，特別是賴氨酸含量豐富。用大豆做成的豆制品，像豆?jié){、豆腐，對缺鈣和貧血的肝病患者非常有益。
干豆類幾乎不含維生素C，但發(fā)成豆芽后，其含量明顯提高，黃豆發(fā)芽后第6～7天時維生素C的含量最高，而綠豆芽含的維生素C又比黃豆芽高.所以，肝炎患者多食用大豆及豆制品，不僅可以補充適量的植物蛋白質，還可以補充各種維生素，對肝臟的修復是非常有益的。
以上便是熬夜傷肝吃什么好的詳細解答了，希望對打擊能夠有所幫助，如果您對此還是不太懂的話，就請去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生。熬夜無非就是因為熬夜加班、上網玩游戲，但是付出的代價有時是幾乎無法挽回的。
