心慌失眠該怎么治療呢
在平常生活中大家可能或多或少會(huì)突然感覺(jué)到驚恐不安，心中慌亂，甚至不能自主的一種癥狀或者晚上不易睡著或寐而易醒，睡眠質(zhì)量不好。這就是我們常說(shuō)的心慌失眠。引起心慌失眠的因素有許多，比如說(shuō)小小的感冒，心情的低落，環(huán)境的影響等等。接下來(lái)回到我們今天的主題——心慌失眠的治療方法：
心慌失眠的治療辦法是什么？心慌失眠的治療辦法有以下幾種：
一、睡前不要大聲說(shuō)話。寢而不語(yǔ)這個(gè)人人皆知的常識(shí)，卻是提高睡眠質(zhì)量不可忽視的細(xì)節(jié)?！队耋右[》中也有這樣的記載：躺下準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)閉口不言，元?dú)饩筒粫?huì)往外泄，邪氣也不會(huì)侵入體內(nèi)，這樣可以睡個(gè)好覺(jué)，使身體得到良好的休息。否則長(zhǎng)期睡眠不好，就會(huì)使人臉色失去血色而變得萎黃。
二、上了床就馬上關(guān)燈。一旦上床準(zhǔn)備睡覺(jué)，就應(yīng)該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助于快速入睡。光線對(duì)人體的影響非常大，不同的光有不同的作用。冷色調(diào)的光使人安寧，如淺藍(lán)、淺灰、米色、白色等，比較適合臥室使用。暖色調(diào)的光會(huì)使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，就不宜在臥室用了。
三、對(duì)心慌失眠無(wú)法入靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻?，這是比較常見(jiàn)的失眠的自我調(diào)節(jié)。就寢后，不是去準(zhǔn)備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過(guò)的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時(shí)，不但不去控制雜念。
日常中人們總認(rèn)為心慌失眠是小事而不在意，但心慌失眠長(zhǎng)期存在會(huì)有很大的危害，因此及早對(duì)心慌失眠進(jìn)行治療很有必要，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。
