我們很多人都出現(xiàn)過最近老是夢遺情況吧，最近老是夢遺直接導(dǎo)致了我們第二天的效率大大降低，嚴(yán)重影響了我們正常的工作學(xué)習(xí)和生活，當(dāng)然，造成每個(gè)人睡眠質(zhì)量不好的原因也是不同的，可能是由于個(gè)人體質(zhì)原因，也可能是由于某種疾病，但是當(dāng)出現(xiàn)最近老是夢遺的情況該怎么解決呢？下面就讓我們一起來了解一下最近老是夢遺的治療方法吧。

治療方法：

一：半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

二：仰臥收腹。仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

三：提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

四：按摩療法。取手掌相對，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

五：冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

六：坐在床上，兩腿向前平伸，腳尖朝天，自腰以上身體挺直，兩手掌置于兩膝蓋骨，此為預(yù)備式。然后分成三個(gè)動(dòng)作：首先兩手握拳，將兩拳縮回緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸向后方。其次再將兩拳分開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，類似舉重物，兩臂伸直，兩眼仰視兩手背。最后再低頭彎腰，將兩臂向前伸直，使手指碰到腳趾尖，注意兩腿要伸直不可彎曲。之后回復(fù)為預(yù)備式，身體正坐、兩手置于兩膝蓋。每日早晨起身前及晚上就寢前各作一次，每次至少作三十遍，可逐步增加至七十遍。動(dòng)作宜慢，每分鐘作五遍。持續(xù)做二至三個(gè)月。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療最近老是夢遺的情況，我們都可以試著去了解一下這方面的內(nèi)容，當(dāng)我們自身出現(xiàn)最近老是夢遺的情況，就可以使自己快去入睡，不至于使第二天無精打采，希望以上介紹的內(nèi)容能對大家有所幫助。