晚上睡覺(jué)突然醒來(lái)要怎么辦
相信大家肯定都知道睡眠對(duì)于我們的重要性吧，睡眠不但可以讓我們的身體得到休息而且還可以起到提高人體免疫力等功效，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要非常注意自己的睡眠，一旦發(fā)現(xiàn)睡眠出現(xiàn)問(wèn)題要引起注意，有一些朋友容易出現(xiàn)晚上睡覺(jué)突然醒來(lái)的癥狀，下文我們給大家介紹一下晚上睡覺(jué)突然醒來(lái)要怎么辦。
首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。小建議：
1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯;
2.睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);
3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué);
4.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;
6.睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;
7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量;
8.午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要非常重視自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)去調(diào)理，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了晚上睡覺(jué)突然醒來(lái)要怎么辦。
