半夜兩點(diǎn)醒應(yīng)該怎么辦
睡眠不好一直都是很多朋友容易出現(xiàn)的問題，晚上睡眠不好就會嚴(yán)重的影響到第二天的工作與學(xué)習(xí)，所以這也是困擾很多朋友的問題。也有不少人會出現(xiàn)半夜兩點(diǎn)醒的現(xiàn)象，那么半夜兩點(diǎn)醒應(yīng)該怎么辦呢？就我們一起來看看吧！希望大家都有所了解，并且擺脫困擾，早點(diǎn)入睡，不再失眠。
1、改掉仰臥的習(xí)慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。
俯臥睡覺時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。
最佳睡眠姿勢：右側(cè)臥。
2、采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧
正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。
而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向?yàn)橐?，避免頭北腳南。
3、寫日記
思考或進(jìn)行緊張活動，可以使人體釋放應(yīng)激激素，產(chǎn)生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時(shí)忘卻躁動。
半夜兩點(diǎn)醒的原因也有很多，平時(shí)情緒總是很差，總是想一些事情就容易睡不著覺，所以一定要放松自己的心情，不要太過于的著急。也不要食用安眠藥來改善睡眠不好的現(xiàn)象，都是比較危險(xiǎn)的，這點(diǎn)一定要注意哦，多聽聽一些舒緩的音樂。
