晚飯前跑步對身體好嗎
2017-05-26 16:34:48 來源：360常識網
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導語：跑步是比較常見的鍛煉身體的方法之一，主要是由于跑步對于鍛煉身體來講，是比較簡單的方法，不受時間、場地、器械等的影響，所以跑步也比更
跑步是比較常見的鍛煉身體的方法之一，主要是由于跑步對于鍛煉身體來講，是比較簡單的方法，不受時間、場地、器械等的影響，所以跑步也比更多的人們所接受，成為了強身健體的主要方法之一，那么晚飯前跑步對身體好嗎？我們來詳細的了解一下吧。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
俗話說的好，一日之計在于晨，早上跑步是最佳的鍛煉身體的時間，這個時候人們經過一個晚上的休息時間，身體機能已經處于一個最佳的狀態(tài)，這個時候跑步對于身體的新陳代謝也是有著很大的幫助的，是強身健體的最佳時間。
