枕頭是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中必不可少的床上用品，它的質(zhì)量它的高低都關(guān)系著我們的睡眠質(zhì)量，往往我們不太注意這方面覺(jué)得枕個(gè)東西睡覺(jué)就行，有的時(shí)候累了還不一定會(huì)需要枕頭了，那么枕頭對(duì)我們的生活真的那么重要嗎？我們想要高質(zhì)量的睡眠就一定要選對(duì)枕頭嗎？枕頭是高好還是低好呢？

西醫(yī)：枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)頸椎不利

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會(huì)使頸部壓力過(guò)大;過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過(guò)大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

中醫(yī)：低枕易引起供血不足

高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫(yī)共同建議：

1.一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

由此可見枕頭的作用太大了吧，高質(zhì)量的睡眠首先有個(gè)好枕頭。枕頭過(guò)高或者過(guò)低都對(duì)身體有影響，雖然短時(shí)間不會(huì)發(fā)覺(jué)，如果長(zhǎng)時(shí)間累積就會(huì)有釀成大毛病，過(guò)高容易落枕，過(guò)低引起供血不足，所以枕頭的高度要適宜，枕著舒服不一定合適，上面不是指出枕頭一般的高度了嗎，所以如果你家的枕頭不合格趕緊換了吧！祝身體健康！