對(duì)于頑固性失眠的治療的方法首先這不是個(gè)大問(wèn)題，所以你沒(méi)必要太擔(dān)心，神經(jīng)內(nèi)科里治療失眠有句話"白天興奮不起來(lái)，晚上就抑制不下去" 就是說(shuō)白天如果沒(méi)有明顯的興奮活動(dòng)，包括體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)，神經(jīng)得不到明顯的興奮活動(dòng)，晚上就沒(méi)有正常的神經(jīng)電生理低谷，就睡眠不好，所以您可以增加些體育鍛煉。

許多人認(rèn)為失眠是一種頑癥，尤其是對(duì)于頑固性失眠，人們以往認(rèn)為這是由由于“神經(jīng)衰弱”導(dǎo)致，但這種方法也已遭到普遍的否定。其實(shí)失眠不是一個(gè)孤立的癥狀，如果是頑固性、長(zhǎng)期性的失眠，80%都可能是焦慮癥起，一些心理研究發(fā)現(xiàn)，頑固性失眠是由于失眠者入睡前對(duì)入睡、睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)聲音干擾、早醒等現(xiàn)象的過(guò)敏情緒反應(yīng)和過(guò)度的焦慮、緊張情緒而引發(fā)的。要確定是否是咖啡因?qū)е率?，可嘗試在一個(gè)星期內(nèi)完全不吃不喝含這種物質(zhì)的東西。

最初兩天可能感到有點(diǎn)不適，但一星期過(guò)后，你便會(huì)感到精神舒暢，這時(shí)你就應(yīng)該考慮以后避免進(jìn)食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐漸減少吸收量。如喝茶時(shí)，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因較多?；蛘呖紤]飲用無(wú)咖啡因的咖啡，茶或者改飲果汁，白開(kāi)水。有人以為吃飽后會(huì)困倦，容易入睡。其實(shí)，把肚子填得滿滿的，消化系統(tǒng)就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應(yīng)該是早餐豐富些，午餐隨意些，晚餐少吃些。如擔(dān)心半夜醒來(lái)饑腸轆轆，無(wú)法再睡，晚餐時(shí)吃點(diǎn)魚(yú)肉，雞肉或含植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。失眠給健康帶來(lái)的影響，首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明，長(zhǎng)期失眠的危害，皮膚暗淡無(wú)光，心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。

失眠雖然是生活中很常見(jiàn)的，但是我們一定要注意預(yù)防，以免引發(fā)很多其他疾病。長(zhǎng)期失眠給患者帶來(lái)的影響還包括：失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，冠心病，腦溢血，乳腺癌，偏癱，糖尿病等多種疾病發(fā)生。我們?nèi)绻婚L(zhǎng)期失眠所困擾，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少，這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。失眠癥狀超過(guò)一個(gè)月，在臨床上就可以稱為長(zhǎng)期性失眠，長(zhǎng)期失眠可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久，有些甚至產(chǎn)生一種習(xí)慣性失眠，如壓力一大，就時(shí)常睡不著覺(jué)。長(zhǎng)期失眠必須引起重視，積極到采取措施。

以上就是小編的一些分享，治療頑固性失眠是一個(gè)緩慢的過(guò)程，大家千萬(wàn)不要著急，心態(tài)也是很重要的。白天盡量不要生氣和浮躁，也不要太久午睡，這些都會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。所以說(shuō)，保持一顆良好和健康的心態(tài)，是一個(gè)良好睡眠的前提保證。