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突然失眠如何治療呢

2017-05-21 23:12:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:突然失眠是一個很常見的現(xiàn)象的了。而且目前的話,隨著社會發(fā)展速度的加快,人們在生活中雖然一方面日常生活水平是越來越高,但是人們要承擔(dān)

突然失眠是一個很常見的現(xiàn)象的了。而且目前的話,隨著社會發(fā)展速度的加快,人們在生活中雖然一方面日常生活水平是越來越高,但是人們要承擔(dān)的壓力的話,其實也是出現(xiàn)了一種與日增加的趨勢的了。而且因為林林總總的因素引起的失眠的人群,其實也是層出不窮。突然失眠如何治療?

很多人失眠是因為沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,長期嗜好煙酒辛辣等生活導(dǎo)致的比較多,或者有明顯的心理方面的因素。失眠大多數(shù)是與心情或天氣有關(guān),可以進(jìn)行睡眠指導(dǎo)及必要的保暖和藥物治療

建議如下:

1.首先要養(yǎng)成定時飲食的習(xí)慣,其次要注意飲食的葷素搭配,注意早餐要吃好、吃飽,早餐攝取的能量是供應(yīng)上午的活動。

2.多吃素菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物。

3.睡覺前喝點熱牛奶,適當(dāng)運(yùn)動,根據(jù)實際情況調(diào)整心情。

(1)、每天準(zhǔn)時起床,包括節(jié)假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,該起床時就起床。

(2)、起床后稍稍做一些體育鍛煉。

(3)、白天盡量不午睡。

(4)、晚餐不要吃得太飽。

(5)、黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

(6)、睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志,避免看刺激性的電視節(jié)目。

(7)、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

溫馨提醒:為了緩解突發(fā)失眠的時候,那么建議人們在睡前的時候,其實可以去做些放松活動的了??梢詾橥话l(fā)失眠的病人去按摩和推拿的了。而且也好似可以認(rèn)認(rèn)真真去做氣功的治療和靜坐等治療的了。而且病人不要久坐不動的了。。

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