脾胃不和失眠怎么辦？
腸胃是人體重要的消化器官，幾乎吃下去的食物都要經(jīng)過腸胃而達(dá)到消化吸收的作用，那么由于一些特殊情況而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題的人也不在少數(shù)，那么腸胃一旦出現(xiàn)問題的話，會給人體帶來比較多的困擾，就比如腸胃調(diào)理不好的話也會影響到睡眠，下面就是小編找到的關(guān)于如何處理的內(nèi)容。
飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
>02
飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會因?yàn)樘I而多吃。
>03
健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
以上內(nèi)容就是關(guān)于腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理的方法，只要先把腸胃調(diào)理好才能夠有效的從本質(zhì)上改善睡眠，在改善睡眠方面也可以選擇在睡前泡一泡腳，或者是聽一些比較輕松的音樂，都能夠有效的幫助更好地入睡。
