晚上睡覺(jué)心慌胸悶怎么辦？
不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，就是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得心慌胸悶，被驚醒后就輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，如果只是偶爾發(fā)生這種現(xiàn)象，那可能是由于心里緊張過(guò)度，只要放松下心情就好了，但是，如果是經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就有可能是別的問(wèn)題了。那么，有哪些方法能夠改善這種情況呢？
1.在就寢前3個(gè)小時(shí)，不吃任何東西，包括夜宵在內(nèi)，連喝水也要控制。只有當(dāng)胃部空出來(lái)，所有的神經(jīng)都休息之后，才能獲得熟睡。
2.定時(shí)上床及起床，可以保持1小時(shí)的時(shí)間彈性。
3.忌睡前激動(dòng)和用腦。建議大家在上床前，不要接觸到會(huì)讓你睡不著的人、事、物，不要想那些惱人的事。
4.為自己布置一個(gè)良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒(méi)有光線的刺激。較好好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時(shí)期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無(wú)法排除，睡前還心系著許多事情，不能平緩內(nèi)心的情緒，越是想要趕快睡著，卻越睡不著，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會(huì)影響睡眠品質(zhì)，失眠也就跟著來(lái)了。
5.不要將時(shí)鐘放在容易看到的地方，甚至可以不要放時(shí)鐘，避免產(chǎn)生時(shí)間壓力而失眠。
6.半夜必須起床時(shí)，盡量不要開(kāi)大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鐘，不必太著急。
以上小編介紹的一些方法，都是對(duì)于睡覺(jué)時(shí)心慌胸悶的比較有效的方法。因?yàn)榻^大多數(shù)的失眠都是由于心理壓力過(guò)大而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，因此，要克服晚上睡覺(jué)不踏實(shí)的情況，大家首先要學(xué)會(huì)排解心理壓力，這樣才能擁有一個(gè)好的休息時(shí)間。
