熬夜后頭痛應(yīng)該怎么辦？
如今工作壓力大，很多人都要熬夜加班。由于經(jīng)常熬夜導(dǎo)致大腦無法得到足夠的休息，再加上很多人體質(zhì)本來就不好，加班后第二天常常會出現(xiàn)頭痛頭暈、眼睛干澀的癥狀。很多人常常吃點(diǎn)頭痛藥就不管了，其實(shí)除了吃藥有些食物是能幫助你緩解頭痛的。下面小編就來教大家解決的方法。
食物陪你健康熬夜
1.維生素A緩解視覺疲勞
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一 定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
2.蛋白質(zhì)供應(yīng)能量
熬夜工作者勞動強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯游锏鞍踪|(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
3.維他命B供能又安神
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，因此，必須熬夜時(shí)，要多補(bǔ)充些維他命B群。晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，包括 葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有助益。
以上就是一些幫助大家減輕熬夜帶來的頭疼的飲食療法，很多人熬夜都有吃宵夜的習(xí)慣，但記住千萬不要吃太多甜食，也不要吃泡面來填飽肚子，這樣很容易上火冒痘痘，還不利于胃的消化。另外如果感到頭疼，大家還可以抹點(diǎn)風(fēng)油精，然后輕輕按揉。
