關(guān)于睡眠的知識(shí)有哪些呢？
人的一生中，大約三分之一的時(shí)間，是在睡眠中度過(guò)的，研究表明，如果連續(xù)5天不睡覺(jué)，或者缺乏睡眠，那么就會(huì)面臨死亡的威脅。睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響生活質(zhì)量。那么，關(guān)于睡眠的知識(shí)，你了解多少呢？睡眠障礙的常見(jiàn)原因都有哪些呢？你有過(guò)嗜睡，睡眠不足，做惡夢(mèng)的經(jīng)歷嗎？
人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，五天連續(xù)不睡會(huì)影響人的生存。睡眠障礙會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，導(dǎo)致心理疾病的增加。研究表明，長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致心境障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是普通人群的4倍，而心境障礙患者中98%患者伴有失眠；同時(shí)，睡眠障礙也與軀體疾病密切相關(guān)：長(zhǎng)期睡眠障礙是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。
關(guān)于睡眠障礙，睡眠的發(fā)動(dòng)與維持困難(失眠)、白天過(guò)度睡眠(嗜睡)、24小時(shí)睡眠-覺(jué)醒周期紊亂(睡眠-覺(jué)醒節(jié)律障礙)、睡眠中的異常活動(dòng)和行為(睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘)。
睡眠障礙的常見(jiàn)原因有，社會(huì)心理壓力如急性應(yīng)激、生活失去規(guī)律、人際關(guān)系不良、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、工作求職、環(huán)境變化等，某些藥物作用如咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗震顫麻痹藥的使用等。以及某些精神心理疾病的伴隨癥狀：如心境障礙、抑郁焦慮等均可造成睡眠的障礙。
一種普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為，睡眠是為了消除一天的疲勞，彌補(bǔ)一天勞頓的虧損，那么，睡眠質(zhì)量其實(shí)非常重要，做到按時(shí)入睡，早睡早起，不熬夜，對(duì)生命個(gè)體十分重要。從今天起，就請(qǐng)告別不良的睡眠方式，如果你還有不明白的地方，也可以查找一下睡眠方面的知識(shí)。
