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怎么提高晚上睡眠質(zhì)量?

2017-04-18 11:49:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:都市的生活壓力是越來越大,總是會導致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,除此之外,還會有其他更多的原因影響著睡眠,睡眠對我們身體健康是很重要的,只

都市的生活壓力是越來越大,總是會導致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,除此之外,還會有其他更多的原因影響著睡眠,睡眠對我們身體健康是很重要的,只有一個好的睡眠質(zhì)量才會擁有一個健康的身體,提高睡眠質(zhì)量是很重要的,那么,有什么方法可以提高睡眠質(zhì)量呢?小編為大家盤點一些提高睡眠質(zhì)量的食物。

晚上失眠吃什么好

核桃。在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

葵花子。含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

香蕉。含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。

龍眼。其味甘、性溫,具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

上面介紹的幾種食物都是可以很好的緩解睡眠質(zhì)量的,而且對身體也是特別的好,我4哦心大家都有一個初步的了解吧,經(jīng)常失眠的人是一定要注意生活作息和飲食習慣,一定不可以吃辛辣,刺激的食物,平常要多吃一些流失,溫和的食物,這樣對睡眠質(zhì)量有好處。

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