怎么提高晚上睡眠質(zhì)量？
都市的生活壓力是越來越大，總是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，除此之外，還會有其他更多的原因影響著睡眠，睡眠對我們身體健康是很重要的，只有一個好的睡眠質(zhì)量才會擁有一個健康的身體，提高睡眠質(zhì)量是很重要的，那么，有什么方法可以提高睡眠質(zhì)量呢？小編為大家盤點(diǎn)一些提高睡眠質(zhì)量的食物。
晚上失眠吃什么好
核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
香蕉。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠
蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
龍眼。其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
上面介紹的幾種食物都是可以很好的緩解睡眠質(zhì)量的，而且對身體也是特別的好，我4哦心大家都有一個初步的了解吧，經(jīng)常失眠的人是一定要注意生活作息和飲食習(xí)慣，一定不可以吃辛辣，刺激的食物，平常要多吃一些流失，溫和的食物，這樣對睡眠質(zhì)量有好處。
