“養(yǎng)生”一詞出自《管子》，是指人們通過(guò)保養(yǎng)身體，防病延年的一類(lèi)行為。我國(guó)的養(yǎng)生文化以古代哲學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)，融合了儒、道、釋及諸子百家的思想精華，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深。

曹操在《龜雖壽》中說(shuō)“盈縮之期，不但在天。養(yǎng)怡之福，可得永年。”這句話的意思是說(shuō)，人壽命的長(zhǎng)短，不只是由上天決定的，只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行養(yǎng)生，就可以益壽延年。下面就介紹一下《三國(guó)》一些人物的養(yǎng)生啟示。

1. 董昭之食淡養(yǎng)生法

一天，曹操入宮議事，見(jiàn)到董昭眉清目秀，神采飛揚(yáng)，心想：洛陽(yáng)正鬧饑荒，軍民都有饑色，此人為何能有此氣色？于是向董昭請(qǐng)教養(yǎng)生之道。董昭說(shuō)，其實(shí)沒(méi)什么養(yǎng)生秘訣，只是淡食30年。董昭的養(yǎng)生之道就是飲食清淡，減少鹽分的攝入。

溫馨提示：鹽分?jǐn)z入過(guò)多對(duì)于身體的危害如此之大，那么究竟每人每天攝入多少分量的鹽才是適度的呢？張雙勝建議，根據(jù)人體所需和生活實(shí)際情況，健康成年人一天食鹽的攝入量應(yīng)不超過(guò)6g，而青少年最好不要超過(guò)4g，心功能不全患者應(yīng)在2克以下。

2.曹操難以醫(yī)治的頭痛

在《三國(guó)演義》中，曹操無(wú)愧于“一代梟雄”之稱(chēng)，遺憾的是，曹操是人不是神，他也患有普通人容易患的“頭痛癥”。令曹操備受折磨的頭痛癥究竟是由什么原因引起的呢？

“引發(fā)曹操頭痛的主要原因是思慮過(guò)多”，思慮過(guò)多一般會(huì)損傷心脾，導(dǎo)致心脾氣虛。心脾氣虛反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致無(wú)法自控的思慮，如此惡性循環(huán)，就會(huì)耗傷心血，心血不足則導(dǎo)致大腦供血不足而產(chǎn)生頭痛。

溫馨提示：過(guò)度思慮會(huì)引起腸胃的神經(jīng)官能癥、消化不良癥，甚至胃潰瘍。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，由于脾運(yùn)化不良，容易引起氣結(jié)，導(dǎo)致腹部脹滿，從而出現(xiàn)氣血不足，四肢乏力的癥狀，形成氣郁，并進(jìn)一步發(fā)展為血瘀、痰瘀。