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瘦身加速進(jìn)行時(shí) 8個(gè)秘方絕對(duì)給力

2017-06-30 10:51:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):怎樣有效的進(jìn)行減肥瘦身,肯定是每個(gè)女人圈茶余飯后的重要話題。夏季將至,你的減肥大計(jì)也該趕快實(shí)施了。想知道如何減肥更健康有效嗎?下面

怎樣有效的進(jìn)行減肥瘦身,肯定是每個(gè)女人圈茶余飯后的重要話題。夏季將至,你的減肥大計(jì)也該趕快實(shí)施了。想知道如何減肥更健康有效嗎?下面小編來(lái)告訴你8個(gè)最給力的減肥方法,讓你的瘦身計(jì)劃走上加速跑道哦!

1、經(jīng)常走樓梯

走樓梯是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。只要你每天少搭電梯,堅(jiān)持走樓梯。在走的時(shí)候踮起腳尖,這樣可以很好的緊實(shí)小腿的肌肉,讓你的小腿變得又細(xì)又好看。只要每天走上半個(gè)小時(shí),又不浪費(fèi)時(shí)間又可以起到很好的減肥效果。

2、飲食要規(guī)律

一日三餐都規(guī)律,比你常常不吃飯,而吃零食熱量要低的多。而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩(wěn)定和避免暴飲暴食的減肥方法。一日三餐的飲食比例最好是3:2:1,另外,每餐不要過(guò)量食用,8分飽即可。

怎樣有效的進(jìn)行減肥瘦身,肯定是每個(gè)女人圈茶余飯后的重要話題。夏季將至,你的減肥大計(jì)也該趕快實(shí)施了。想知道如何減肥更健康有效嗎?下面小編來(lái)告訴你8個(gè)最給力的減肥方法,讓你的瘦身計(jì)劃走上加速跑道哦!

3、多吃蘑菇

蘑菇是減肥的好幫手,多吃能有效幫助減肥。蘑菇含有豐富的膳食纖維,能幫助你增加飽腹感,可以有效的幫助控制食欲,減少熱量攝取。另外,蘑菇中所含的蛋白質(zhì)和氨基酸比其他的蔬菜要多,是非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥食品。

4、每天少看一個(gè)小時(shí)電視

看電視是很多MM都喜歡的放松方式,但邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣會(huì)讓你不知不覺(jué)發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),每天花2個(gè)小時(shí)看電視的發(fā)胖可能性提高23%,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加14%。

看電視的時(shí)候吃東西會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃得更多。可能你已經(jīng)吃飽了,但由于注意力都集中在屏幕上,而沒(méi)有察覺(jué)到大腦發(fā)出的“飽腹”信息,就容易造成進(jìn)食過(guò)多的后果。另外,邊看電視邊吃東西會(huì)減少對(duì)食物的咀嚼,注意力都在電視上面了,大腦對(duì)口腔咀嚼的控制就會(huì)減弱,這也是會(huì)增加熱量攝入的。所以,每天少看一個(gè)小時(shí)的電視,到外面散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和看書(shū)都是非常不錯(cuò)的放松方式。

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5、少吃零食

很多MM吃的飯菜都很少,但還是瘦不下來(lái)。零食吃得過(guò)多就是導(dǎo)致減肥失敗的重要原因。饞是大多數(shù)女性的特點(diǎn),但選擇健康的零食就能幫助你減少卡路里的攝入。水果、酸奶、杏仁等都是非常理想的減肥零食哦!

6、給自己一些鼓勵(lì)

研究表明,擁有強(qiáng)烈減肥動(dòng)力的人,往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵(lì)能增加減肥的動(dòng)力。給自己寫(xiě)一些鼓勵(lì)的小紙條,貼在冰箱門(mén)或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會(huì)給你更多的鼓勵(lì),也會(huì)經(jīng)常提醒你要堅(jiān)持減肥。

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7、經(jīng)常自己做飯

想要擁有苗條身材,就要開(kāi)始經(jīng)常自己做飯。首先,烹飪是一個(gè)燃燒卡路里的過(guò)程。切菜、洗餐具和烹調(diào)都需要體力活動(dòng)的配合。還有更重要的是,自己煮的食物往往會(huì)比外面的快餐更加低脂和健康,是減少熱量攝入的非常好的方法。

8、做個(gè)辛勤的“園丁”

你家里沒(méi)有院子?沒(méi)關(guān)系,經(jīng)常美化家居環(huán)境也是一個(gè)非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常吸塵、拖地、整理房間、清潔浴室等等都能幫助你燃燒更多的卡路里,還能讓你的家居環(huán)境更加干凈美麗哦!

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