養(yǎng)生保健應(yīng)該從小做起，日積月累才能看到明顯的養(yǎng)生功效?，F(xiàn)在關(guān)于養(yǎng)生保健的方法有很多，各式各樣的保健品也不再少數(shù)，但今天小編要向大家推薦幾種中國古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健法。

1.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

我們?nèi)梭w全身都布滿了大大小小的經(jīng)絡(luò)，可以說它是我們整個人體的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，這個系統(tǒng)控制著我們?nèi)梭w中所有血和氣的運(yùn)動流動，以保證人體各個組織以及器官的正常功能。我國古代把疏通經(jīng)絡(luò)當(dāng)做攝生的重要關(guān)鍵點(diǎn)，通常最簡單的方法便是按摩、針灸三個重要穴位，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

不同的穴位與不同的疾病相對應(yīng)，比如合谷穴所對應(yīng)的是人體五官，通過合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾??；而內(nèi)關(guān)穴相對應(yīng)的則是心臟，因此通過給內(nèi)關(guān)穴針灸以及按摩，能有效地防治各種心臟疾病；足三里則與消化系統(tǒng)相對應(yīng)，經(jīng)常按摩的話可以很好的調(diào)理消化系統(tǒng)，維持它的正常功能。

2.飲食養(yǎng)生

因?yàn)椴煌氖澄锖胁煌臓I養(yǎng)，因此我國古代中醫(yī)講究的是“博食”，即攝取各種不同的食物這樣便能從中獲取不同的營養(yǎng)。而且合理的飲食還能幫助我們?nèi)梭w調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，從而達(dá)到防治疾病，延年益壽的目的。

3.固精養(yǎng)生

我們生命的物質(zhì)基礎(chǔ)除了蛋白質(zhì)以外，精血就是其中的精華部分，并且我們?nèi)梭w中的五臟六腑也只有精血的供養(yǎng)才能保持每天正常的工作以及功能。但如果不知道控制性欲的話，就會導(dǎo)致精血虧虛，從而出現(xiàn)身體虛弱、病變百出、減損壽命的情況。因此在平時一定要注意控制性生活的次數(shù)，以免精血的過度虧虛。

4.順時養(yǎng)生

不同的季節(jié)有著不同的氣候，而不同的氣候則有著不同的養(yǎng)生方式，我們?nèi)梭w必須遵循自然萬物的生長規(guī)律。我國從很久以前就提出了順時養(yǎng)生，并且指出人的五臟六腑、陰陽氣血的運(yùn)行必須與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之。

因此根據(jù)季節(jié)的不停轉(zhuǎn)換我們應(yīng)該及時調(diào)節(jié)我們的生活行為，否則逆春氣易傷肝、逆陽氣易傷心、逆秋氣易傷肺、逆冬氣則傷腎，只有遵循順天時養(yǎng)生，才能有助于健體防病。

5.減毒養(yǎng)生

在平時還應(yīng)該注意控制自己的脾氣，并且還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?，否則很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽、氣血的失調(diào)。如果過度勞累的話會損傷脾氣，從而就會導(dǎo)致濕、熱、痰濁等致命因素的產(chǎn)生，而這些因素則被人體視為“毒”，所以我國中醫(yī)提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生保健的方法有很多，但如果是選擇藥物養(yǎng)生的時候一定要特別注意，“藥都三分毒”，所以在選擇藥物的時候一定要特別注意，最好是遵循醫(yī)生的指導(dǎo)來服用藥物。