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治岔氣的方法有哪些

2017-06-30 17:44:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):岔氣是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,一般都是由于我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)沒(méi)有調(diào)整好呼吸等原因?qū)е碌模⑶也須獾臅r(shí)候還會(huì)給我們帶來(lái)一定

岔氣是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,一般都是由于我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)沒(méi)有調(diào)整好呼吸等原因?qū)е碌?,并且岔氣的時(shí)候還會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感,這樣總是會(huì)讓我們變得特別的難受,但是想要岔氣的想想得到很好的緩解一定要掌握好方法,下面一起了解下 治岔氣的方法有哪些。

治岔氣的方法有哪些

一. 改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛。

二. 調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。

四. 劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。

五. 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)分刺激。

"岔氣"消除后,還要休息幾分鐘才可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng),這樣才不會(huì)對(duì)身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效,在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦;搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位,術(shù)者站在患者右側(cè),用按揉或一指禪,或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門(mén)、云門(mén)等穴。再令患者坐于凳子上,術(shù)者站在患者背后,用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加療效和預(yù)防擦搓時(shí)損傷皮膚。經(jīng)過(guò)以上治療,可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào),氣血同流、癥狀自消。若仍無(wú)效,再選用提端法或提推法。

出現(xiàn)岔氣雖然不是什么嚴(yán)重的疾病,但是會(huì)讓我們變得非常的難受,上面就是對(duì) 治岔氣的方法有哪些的介紹,通過(guò)了解之后我們知道在岔氣之后可調(diào)整好呼吸節(jié)奏,另外在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定掌握好呼吸的方法,另外岔氣之后不能馬上休息。

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