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怎么預(yù)防半月板損傷呢

2017-06-30 17:44:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康,其中膝關(guān)節(jié)就是我們身體活動范圍最廣泛的關(guān)節(jié),但是在我們的生活中稍有運(yùn)動不當(dāng)就容易出現(xiàn)

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康,其中膝關(guān)節(jié)就是我們身體活動范圍最廣泛的關(guān)節(jié),但是在我們的生活中稍有運(yùn)動不當(dāng)就容易出現(xiàn)半月板受傷的現(xiàn)象,這樣會嚴(yán)重的影響著我們的身體健康。并且還會給我們帶來非常嚴(yán)重的疼痛感,所以我平時在生活中一定要注意做好預(yù)防,下面一起了解下怎么預(yù)防半月板損傷呢。

怎么預(yù)防半月板損傷呢

半月板可隨膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動而向前、向后或向內(nèi)側(cè)、外側(cè)移動,所以,具有緩沖作用和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的功能。半月板損傷是由扭轉(zhuǎn)外力引起,當(dāng)一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位時,身體及股部猛然內(nèi)旋,內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間,受到旋轉(zhuǎn)壓力,而致半月板撕裂

第一,充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險。如上下公車或上下樓的時候,不要過于匆忙,可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走,有職業(yè)習(xí)慣的人,最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

第二,早期診斷處理及時,沒有較大的血腫,癥狀不是很嚴(yán)重,如無膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象,股四頭肌無萎縮現(xiàn)象,中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷患者不用手術(shù)的,可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動,但也要在一年半至兩年以后。

第三,如果是專業(yè)運(yùn)動員還必須從事體育運(yùn)動的患者,專家不建議采用手術(shù)治療,但是患者恢復(fù)時間就比較漫長。第四,除了注意運(yùn)動姿勢和運(yùn)動的強(qiáng)度外,要注意運(yùn)動保護(hù),如佩戴運(yùn)動護(hù)具防止運(yùn)動中的意外損傷。以上幾點(diǎn)就是關(guān)于如何在生活中預(yù)防半月板損傷的發(fā)生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對待疾病需要以預(yù)防為主,做好日常的護(hù)理工作。若發(fā)現(xiàn)已患上疾病,需盡早就醫(yī),避免病情變得更加嚴(yán)重。在生活中,很多事情都是一點(diǎn)一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。

上面就是對怎么預(yù)防半月板損傷呢的介紹,通過了解之后我們知道平時在生活中盡量不要做劇烈的運(yùn)動,并且在運(yùn)動的時候也是要掌握好方法和方式的,另外平時在生活中也要注意飲食營養(yǎng)的均衡。

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