身高到底能長(zhǎng)多高跟父母的遺傳因素，還有后天的成長(zhǎng)因素有很大的關(guān)系。如果父母的身高不是很高，那么就需要在后天的時(shí)候使用一些方法來(lái)讓身體發(fā)育的比較高了。多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，積極的進(jìn)行體育鍛煉等都是能讓身高長(zhǎng)比較高的。那么怎樣可以快速增高呢？下面我們就來(lái)介紹一下。

運(yùn)動(dòng)增高推薦方法一

懸垂法： 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，增高方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

運(yùn)動(dòng)增高推薦方法二、跳躍法

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

運(yùn)動(dòng)增高推薦方法三、牽引法

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。

怎樣可以快速增高的問(wèn)題按照上面介紹的這些方法就能有非常好的增高效果了。除了多鍛煉外，還要在平常的時(shí)候多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)跟得上，才能讓身高有比較好的發(fā)育。另外就是要積極的控制好疾病的癥狀，有疾病發(fā)生就要快速治療好。