如何快速排出宿便呢
如果體內(nèi)有宿便的話，人們都想要盡快的將體內(nèi)的宿便給排出來，為什么呢？因為宿便帶給人們的是傷害，很多人肥胖其實不是真正的肥胖，而是因為宿便的原因造成的，如果是宿便引起了身體肥胖的話，那么排除宿便就更重要了，在排除宿便的時候要記得合理安排飲食，那么如何能快速的排出宿便呢？
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
在排出宿便的時候人們的心理壓力不要太大了，其實宿便很快就可以拍出來的，首先就是先改善自己的飲食，清淡爽口的食物才是 最好的排便方法，排除隨便期間多喝茶，喝茶有通暢到的功能，讓體內(nèi)的宿便盡快的消失，而排出宿便的時候要記得鍛煉一定要堅持下來。
