膝骨性關節(jié)炎在中老年人特別是女性中發(fā)病率高，據(jù)調(diào)查該病患者人數(shù)已占全國總?cè)丝跀?shù)的約3%，成為僅次于心血管疾病導致工作生活能力降低或喪失的第二大疾病。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

關節(jié)炎，通俗說的就是關節(jié)里長骨刺。原因是正常關節(jié)軟骨的磨損和退變。關節(jié)軟骨無血管神經(jīng)和淋巴分布，損傷后不易修復，其成分是軟骨細胞和膠原纖維、蛋白多糖及填充的水分，由于運動、體重、年齡等原因的軟骨損傷，影響了關節(jié)正?；瑒雍头€(wěn)定，導致關節(jié)炎發(fā)生。就好比沒有立邦漆時代墻上刷的是大白，時間長了，就容易一塊塊脫落，這大白就是軟骨，脫落就像軟骨損傷，而斑斑墻面就是關節(jié)炎。

軟骨的退行性變可能自20多歲就開始了，在50歲以上人群中，大多能在X線片上顯示病變表現(xiàn)，所以，應對骨關節(jié)炎的關鍵，是如何防止病變發(fā)展影響生活。雖然目前尚不能完全預防骨性關節(jié)炎發(fā)生，但通過一些措施也可減少或延緩其發(fā)生。

通過流行病學調(diào)研我國中老年人群中該病的患病率為8.1%，且有不斷升高的趨勢。膝骨關節(jié)炎嚴重影響患者生活質(zhì)量并有一定的致殘率，對社會經(jīng)濟造成巨大負擔。

膝骨關節(jié)炎最常見的特點就是膝關節(jié)疼痛和關節(jié)功能受限甚至關節(jié)變形，嚴重影響患者的生活質(zhì)量和運動能力。膝關節(jié)疼痛表現(xiàn)為三種不同的形式：

1、關節(jié)囊性疼痛。表現(xiàn)為關節(jié)伸、屈到最大限度時疼痛。

2、肌肉性疼痛。表現(xiàn)為勞動或運動后痛。

3、靜脈性疼痛，也稱"休息痛"。表現(xiàn)為久站、久坐后或關節(jié)處于一定得位置過久后或一夜睡眠后，清晨起床時痛最明顯，稍加活動后，痛反而減輕。

此外，還有負重勞動、激烈運動、氣候突變均感疼痛加重。關節(jié)功能受限也是本病的一項重要癥狀。開始只感短暫的僵硬或活動不靈活，以后變?yōu)槌掷m(xù)性，上、下臺階均感困難。活動時還可以出現(xiàn)各種響聲，如吱嘎聲、摩擦聲等。隨著病情的加重會出現(xiàn)關節(jié)反復腫脹、膝關節(jié)出現(xiàn)內(nèi)翻或外翻畸形，關節(jié)骨緣增大，走路跛行、打軟腿等表現(xiàn)。

像膝骨關節(jié)炎這樣的病癥屬于關節(jié)退變是正常人必經(jīng)的一個生理過程，每個人到一定年齡后都會出現(xiàn)關節(jié)的退變。只是出現(xiàn)癥狀的遲早和輕重有所不同，這與我們平時的生活、飲食和鍛煉等習慣密不可分。就像我們的家用汽車，平時勤于保養(yǎng)，自然使用壽命長，維修少。

首先膝骨關節(jié)炎患者早期最關鍵的治療是穩(wěn)定關節(jié)，所以增強膝關節(jié)周圍肌群的力量是保護關節(jié)膝關節(jié)的一種有效方式。由于人體在游泳時，身體與地面是處于平行狀態(tài)的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節(jié)，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節(jié)的靈活性，有條件的患者不妨適度多游泳。北京人稱沒事瞎溜達、散步叫“遛彎兒”，我認為這種“遛彎兒”極為適宜膝骨關節(jié)炎患者，在“遛彎兒”由于活動緩慢，可很好的避免膝關節(jié)骨面的撞擊，且慢走又有利于保持心情舒暢，對膝骨關節(jié)炎起到很好的預防功效。

由于膝骨關節(jié)炎的誘因除外傷、風寒、腰部疾病波及之外，還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關。有研究發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖會加大膝關節(jié)負擔，這是因為這類人由于腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，膝蓋關節(jié)面的負擔加重，使得關節(jié)加速磨損、老化，引起關節(jié)炎。正常情況下，關節(jié)軟骨像襯墊一樣覆蓋于骨表面，可以緩沖關節(jié)運動時的震動壓力，減輕運動摩擦，讓關節(jié)能夠活動自如。但是當關節(jié)負擔過重或過度磨損時，會造成軟骨表面受損。另外，肥胖患者體內(nèi)激素水平異常，激素代謝的異常也會導致軟骨代謝功能失調(diào)，誘發(fā)骨性關節(jié)炎。有研究報道，當體重在八十公斤時，雙膝關節(jié)所要承受的重量達六十公斤，占人體重量總數(shù)的百分之八十以上，膝骨關節(jié)炎的發(fā)病率在10：1左右，超負荷的體重易導致膝關節(jié)韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷形成骨質(zhì)變尖，使膝關節(jié)腔產(chǎn)生無菌性炎癥，局部充血瘀腫疼痛。所以養(yǎng)成良好的膳食和生活習慣，適當?shù)目刂企w重，可以很好的為膝關節(jié)減負。

應對骨關節(jié)炎的關鍵，是如何防止病變發(fā)展影響生活。雖然目前尚不能完全預防骨性關節(jié)炎發(fā)生，但通過一些措施也可減少或延緩其發(fā)生。

減輕體重

因體重導致膝骨性關節(jié)炎的患者，近幾年在病人群占據(jù)了很大比例，除去遺傳和藥物因素，最重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣，吃得過飽吃得過好，口味偏厚重，食物攝取總量無控制且隨意，再加上少運動，導致關節(jié)的壓力過大負擔過重而患病。喜歡運動的人在跑步跳躍時，膝關節(jié)瞬時承受的力量可達人體體重的5～6倍，如果體重過大則關節(jié)承受力也會N倍增加。如果運動后膝疼痛，經(jīng)休息4周后依然不緩解，應考慮為關節(jié)內(nèi)損傷如軟骨挫傷、韌帶損傷、半月板損傷等，而不應再繼續(xù)認為是關節(jié)外的肌肉軟組織損傷。

盡量不穿高跟鞋

備受女性鐘愛的細高跟鞋，為了穿上后身姿更婀娜，被設計成膛瘦跟高，高后跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓，同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條，腰腹必須前挺保持平衡，久之易導致膝關節(jié)韌帶松弛和軟骨磨損。建議愛美的女性日常還是穿矮跟膛寬的鞋為宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中應多穿軟底鞋以吸收震蕩和平衡膝關節(jié)負荷。

避免久居寒冷及濕度大的環(huán)境

遇到陰霾濕冷的天氣，氣溫降低和空氣濕度增加，會使膝關節(jié)不適并感覺酸痛和腿無力打軟，這些都是膝關節(jié)炎的特征。所以，順應季節(jié)變化添衣、加被，減少室外活動，避免空調(diào)下直吹，溫度也不宜過低等，對于預防膝關節(jié)炎很有幫助。季節(jié)氣候異常和居住生活環(huán)境欠佳，是導致膝骨性關節(jié)炎的外因。尤其是夏季，維護住宅辦公場所的溫度與濕度特別重要，因為長時間空調(diào)溫度過低是主要致病外因。

減少頻繁登高及長時間快走

很多人喜歡選擇登山、爬樓梯、快步走來健身，但如果過度，也會帶來負面效應，致使加速膝關節(jié)的軟骨磨損，造成關節(jié)炎早期發(fā)生。爬山、登高等運動方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性關節(jié)炎手術的。也常會有中老年人、減肥人群因為快步走，致膝關節(jié)突發(fā)疼痛和不能彎曲，加速關節(jié)軟骨磨損，誘發(fā)骨關節(jié)炎。中老年女性由于體內(nèi)雌性激素下降，極易導致骨質(zhì)疏松及關節(jié)軟骨的變薄、變脆和老化，所以也不建議選擇這類運動作習慣性健身，以免導致和加速關節(jié)軟骨磨損，誘發(fā)關節(jié)炎。選擇習慣性健身鍛煉方式前，最好先到專業(yè)醫(yī)院做一次骨骼運動系統(tǒng)評估，以避免運動損傷。走路鍛煉身體簡單有效，建議每分鐘不超過100步和鍛煉時間不超過1小時，保護好關節(jié)。

服用維生素A、C、E及補足D

女性患膝關節(jié)炎的比率遠超于男性，特別是更年期后由于體內(nèi)雌性激素大量下降，軟骨變薄變脆不耐磨損，此時才開始大量補鈣和保護膝蓋可謂“亡羊補牢”。

因而對女性來說，健康的維護在朝朝暮暮，40歲前就應開始調(diào)養(yǎng)：除控體重、別貪涼、減少攀登、選擇適合運動外，多曬太陽、多喝牛奶、服用維生素A、維生素C、維生素E及補足維生素D等對骨性關節(jié)炎有良好的預防作用。特別是曬太陽，能獲得維生素D，這也是人體獲得維生素D的主要途徑，維生素D可幫助人體攝取和吸收鈣、磷，防止骨質(zhì)疏松和類風濕性關節(jié)炎。

潮濕的環(huán)境、長時間受涼都可以加重膝痛。注意關節(jié)局部保暖，患者可以自行每天艾條溫和灸膝眼、犢鼻、足三里、陽陵泉等穴，有條件的可以去中醫(yī)醫(yī)院針灸科由?？漆t(yī)生給予傳統(tǒng)針灸調(diào)理，對于保護膝關節(jié)也是不錯的好方法。