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小腿肌肉酸脹怎么辦呢

2017-06-29 12:19:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在現(xiàn)實生活里面,相信很多人都有過小腿肌肉酸脹的經(jīng)歷。而小腿肌肉酸脹的時候,大家必然是會感到非常的難受的,這個時候大家不但不能正常行

在現(xiàn)實生活里面,相信很多人都有過小腿肌肉酸脹的經(jīng)歷。而小腿肌肉酸脹的時候,大家必然是會感到非常的難受的,這個時候大家不但不能正常行走,而且一些力所能及的事也是做不了的。所以,面對這種情況,只有采取措施盡快解決為妙。那么,小腿肌肉酸脹怎么辦呢?下面的文章就為大家介紹一些解決此問題的妙招。

小腿肌肉酸脹一般是由于生活長期某種不規(guī)律的因素導(dǎo)致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物,少吃能在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)的肉類和魚類,還有建議去醫(yī)院查一下血常規(guī)就電解質(zhì)。對酸脹的局部肌肉進行熱敷,促進血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發(fā)生燙傷。

口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸脹。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運動肌肉酸脹,降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。對酸脹局部進行靜力牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

第一,每天必須進食能夠生血的食物,比如肉類,魚類及蛋類等各種食物,這些食物生血之源,只是量多或量少,因人而異。在中醫(yī)來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣才會旺盛,力氣才會大。

第二,在小腿肌肉酸脹且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜,不然,會造成小腿更加虛弱無力??紤]可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當(dāng)補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。

導(dǎo)致一個人出現(xiàn)小腿肌肉酸脹的原因有很多,比如說過量的運動或者是生活不規(guī)律等等,這些都是可能引發(fā)小腿肌肉酸脹的。而面對這種情況,大家一定要及時休息,同時還是適當(dāng)補充鈣質(zhì)。除此之外,大家還可以在夜里對酸脹部位進行熱敷,這樣也是有緩解改善之效的。

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