在現(xiàn)實(shí)生活里面，相信很多人都有過(guò)小腿肌肉酸脹的經(jīng)歷。而小腿肌肉酸脹的時(shí)候，大家必然是會(huì)感到非常的難受的，這個(gè)時(shí)候大家不但不能正常行走，而且一些力所能及的事也是做不了的。所以，面對(duì)這種情況，只有采取措施盡快解決為妙。那么，小腿肌肉酸脹怎么辦呢？下面的文章就為大家介紹一些解決此問(wèn)題的妙招。

小腿肌肉酸脹一般是由于生活長(zhǎng)期某種不規(guī)律的因素導(dǎo)致。建議多吃一些水果蔬菜類(lèi)的食物，少吃能在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)的肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)，還有建議去醫(yī)院查一下血常規(guī)就電解質(zhì)。對(duì)酸脹的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。

口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸脹。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸脹，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。對(duì)酸脹局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)及蛋類(lèi)等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣生在血中，力生在氣中。換句話說(shuō)，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。

第二，在小腿肌肉酸脹且無(wú)力時(shí)，暫勿用腿過(guò)勞，最好少做或休息為宜，不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無(wú)力?？紤]可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。

導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)小腿肌肉酸脹的原因有很多，比如說(shuō)過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或者是生活不規(guī)律等等，這些都是可能引發(fā)小腿肌肉酸脹的。而面對(duì)這種情況，大家一定要及時(shí)休息，同時(shí)還是適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。除此之外，大家還可以在夜里對(duì)酸脹部位進(jìn)行熱敷，這樣也是有緩解改善之效的。