正常上班的時(shí)候如何緩解辦公室疲勞呢？現(xiàn)在的很多年輕人在辦公室上班都會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，例如腰酸背痛，眼睛模糊等等等的問(wèn)題，都是非常常見(jiàn)的。辦公室由于空氣不流通，長(zhǎng)時(shí)間就坐就成了一種隱患。時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。很多頸椎疾病，肩周炎，空調(diào)病這些都算是辦公室疲勞問(wèn)題。緩解的辦法有多種多樣的。如何緩解辦公室疲勞，下面我們就來(lái)看一看。

1.臨睡前洗個(gè)熱水澡 或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消 除得快一些。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。

2.腦力疲勞。 是指長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而出現(xiàn)大腦疲勞感。其主要表現(xiàn)為頭昏腦脹， 食欲不振，記憶力下降，注意力不集中等。 消除腦力疲勞的主要方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)。這也是被稱為積極地休息?？纱虼蚯?、做做操、散散步，但鍛煉的強(qiáng)度不宜大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3.應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的 發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

4.進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

5.多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。 不同性質(zhì)的疲勞，應(yīng)采取不同的休息方式來(lái)消除，否則就不會(huì)見(jiàn)效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會(huì)兒，還可以聽(tīng)音樂(lè)、聊天、下棋、看電視等.

以上就是我們了解的如何緩解辦公室疲勞的一些方法，在辦公室不管你怎么樣的控制都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些癥狀。這樣就需要我們自己在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候及時(shí)的解決問(wèn)題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣。不要久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)。