我們平時(shí)講話是離不開(kāi)聲帶的。聲帶也就是可以幫助我們發(fā)出聲音的位置。如果聲帶長(zhǎng)時(shí)間的幫助我們發(fā)聲，就會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，我們的喉嚨就有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，干澀的情況。那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呀，也就是如何緩解聲帶疲勞呢？下面就請(qǐng)大家跟我一起往下看，一起看看緩解聲帶疲勞的一些小辦法。

嗓音疲勞

嗓音工作超過(guò)一定的時(shí)間和強(qiáng)度以后，音量和音質(zhì)下降的現(xiàn)象稱為嗓音疲勞。

疲勞是一種生理現(xiàn)象，它保護(hù)機(jī)體不受損害，是一種要求休息的信號(hào)。嗓音疲勞后適當(dāng)休息，得到恢復(fù)，則有鍛煉的意義;疲勞過(guò)度則產(chǎn)生嗓音疾病。

病因病理：

嗓音疲勞本身不算疾病，但引起嗓音疲勞是有原因的，這些原因如果在嗓音發(fā)生疲勞后仍不去除，則成為嗓音疾病的病因。用嗓過(guò)度或發(fā)聲方法不當(dāng)，或婦女月經(jīng)期，或在腦力、體力勞動(dòng)強(qiáng)度較大而休息較少時(shí)連續(xù)用嗓，容易發(fā)生嗓音疲勞。

臨床表現(xiàn)：

輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時(shí)間較長(zhǎng)以后，感覺(jué)嗓音不清脆，講話吃力，口咽干燥。檢查聲帶輕微充血，閉合良好。休息一天即可恢復(fù)。

重度嗓音疲勞出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲或大聲講話、歌唱之后，聲音嘶啞，講話很費(fèi)力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但無(wú)發(fā)熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎癥狀。休息二、三天后能恢復(fù)。

治療：輕度嗓音疲勞一般不須處理，也可以用一些胖大海、石斛之類中藥泡茶飲服。重度嗓音疲勞則應(yīng)服用中藥茶劑或響聲丸，也可以服用一些維生素B、C、E之類，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

預(yù)防保健

1、用嗓應(yīng)量力而行，避免用嗓過(guò)度，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應(yīng)當(dāng)聲休。

2、在嗓音疲勞時(shí)尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒。

3、用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過(guò)咸的飲食。

4、在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數(shù)十下，每日1-2次，可促進(jìn)氣血流通，消除嗓音疲勞。

通過(guò)上面的講述呢，其實(shí)我就是想讓大家重視起我們的聲帶。因?yàn)槁晭绻軅麌?yán)重的話是會(huì)使我們以后無(wú)法發(fā)聲的。所以在需要長(zhǎng)時(shí)間講話的時(shí)候一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。上面給大家講述的就是關(guān)于如何緩解聲帶疲勞的具體方法，希望可以幫助到經(jīng)常講話，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生聲帶疲勞的朋友們。