下半身水腫是不少女孩子們常常遇到的問(wèn)題，大多數(shù)人會(huì)以為這是喝水太多惹的禍，可是實(shí)際上錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，不良的生活方式都會(huì)引起下身水腫，每個(gè)女性都想擁有纖細(xì)的雙腿，可是有的時(shí)候，因?yàn)椴煌脑蜃屪约旱南掳肷懋a(chǎn)生的水腫現(xiàn)象，怎樣消除下半身水腫的效果好呢？

二大水腫原因

一般來(lái)說(shuō)，水腫約莫可以分為生理性及病理性兩大類。楊名權(quán)解釋，雖然水腫不一定都是病理性水腫，但有水腫的女性還是應(yīng)該注意自己血壓是否正常？有無(wú)蛋白尿或腎臟相關(guān)疾病？且若改變飲食習(xí)慣后，癥狀仍無(wú)法減輕，一定要及早期接受檢查，以排除疾病的可能。

病理性原因： 引起水腫的原因多半是心肺衰竭、腎病癥后群、肝硬化等較嚴(yán)重的疾病。

生理性：

飲食太咸、太甜，或是攝取油品不當(dāng)?shù)?。其他如：長(zhǎng)期站立或坐著工作，也有可能使靜脈循環(huán)不佳，以致局部(特別是腳)出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫，或是靜脈曲張。

CheCK！妳有水腫嗎？

女性該何判斷自己是否有水腫的問(wèn)題？楊名權(quán)表示，一般容易發(fā)生水腫的部位是：眼皮、腳背、腳踝及小腿，且大部分發(fā)生時(shí)間都在下午或晚上。因此，許多女性會(huì)抱怨，早上穿出門的褲子到下午就變得很緊繃，一點(diǎn)都不舒服，這就是水腫悄悄來(lái)報(bào)到啰！

依照水腫的程度又可以分為三級(jí)，妳不妨趕緊測(cè)看看自己屬于哪一級(jí)？

嚴(yán)重水腫妹： 多半是飲食習(xí)慣不佳及肥胖所引起的，若以手按壓皮膚，皮膚會(huì)呈現(xiàn)凹陷狀，且無(wú)法恢復(fù)。

中等水腫妹： 以手按壓大腿及小腿部位會(huì)出現(xiàn)緊繃感。

輕微水腫妹： 若按壓大腿及小腿部位呈現(xiàn)軟軟的狀態(tài)，且按壓腳踝皮膚后，可自動(dòng)彈回，就屬經(jīng)微或正常。

飲食+運(yùn)動(dòng)讓妳快速消腫

「啊呀！水腫得很嚴(yán)重該怎么出去見人??？」別擔(dān)心，大部分的女性只要改善飲食習(xí)慣，幾乎都可以很快就收到成效。此外，以運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助更有加乘的效果喔！

他同時(shí)也提醒，一般的生理性的水腫，雖然只會(huì)影響身材外觀，對(duì)健康無(wú)太大的影響，無(wú)立即就醫(yī)的必要。若調(diào)整飲食，或是減重后仍無(wú)法改善，仍應(yīng)就醫(yī)檢查，以摒除潛藏疾病的可能。

消腫手則第一條：少吃鹽！

消腫手則第一條，就是不要吃太咸！吃鹽分過(guò)多，鹽分經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液當(dāng)中，這時(shí)血液中鹽分濃度較高，而細(xì)胞內(nèi)鹽分較低，形成滲透壓，細(xì)胞內(nèi)的水分就會(huì)滲透到血液當(dāng)中。

可以理解為用以稀釋血液當(dāng)中鹽分的濃度，細(xì)胞失水，血液水分過(guò)多，造成了浮腫。所以，想要消除水腫一定要減少鹽的攝入量。所謂的「少鹽」不單是指食用鹽或吃起來(lái)很咸的東西喔！凡是醬料、腌制物、或含鈉量高的食品。

關(guān)于怎樣消除下半身水腫效果好呢？下半身的水腫跟我們的不良飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系，因?yàn)椴涣嫉娘嬍硶?huì)引起雙腿水腫，腸胃消化不良，這一類朋友們可以，在飲食方面保證清淡不要吃太多的鹽吃的太咸，或是吃刺激性的食物，都會(huì)引起下半身水腫。