如果腸胃有了很嚴(yán)重的宿便的話，那么長期下來腸胃肯定會(huì)有很多不適的現(xiàn)象，長期的消化不良，腹部脹脹的，還有很多人因?yàn)樗薇愕脑蚨偸菚?huì)有便秘的現(xiàn)象，嚴(yán)重的宿便會(huì)給人們的身體帶來極大的傷害，總之宿便的影響很大，必須要及時(shí)的處理宿便身體才會(huì)更加的健康，那么嚴(yán)重的宿便到底該怎么辦呢？

1、按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時(shí)針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時(shí)針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指側(cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動(dòng)腰部，順時(shí)針方向50~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

2、飲食治療：飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

3、服用水蘇糖：水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。同時(shí)，黃金雙歧因子——水蘇糖使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，腸胃功能保持旺盛健康。

另外定時(shí)定量飲服一些冷飲，如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道反射性收縮，有利于通便。尤以早晨起床后飲服為佳，但是這種方法會(huì)刺激胃腸道，不是很嚴(yán)重的情況一般不建議使用。

如果自己的體內(nèi)有嚴(yán)重的宿便的話，那么就不妨試試這些方法，讓自己的宿便得到及時(shí)的改善，宿便太多了對身體來說是非常不好的，如果有了宿便的話就該給自己添加清淡的食物，而面對這種體內(nèi)有宿便的情況下必須要多動(dòng)動(dòng)，幫助腸胃蠕動(dòng)，這樣的情況下宿便才可以解決。