什么運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓
在我們的身邊，可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)患有高血壓的病人，他們發(fā)病之后會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，許多患者都想通過運(yùn)動(dòng)來緩解病癥，有效治療疾病，那么什么運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓？高血壓病患想要治愈調(diào)節(jié)疾病，選擇的運(yùn)動(dòng)也特別講究，下面的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過專家的認(rèn)可，高血壓患者可以嘗試看看。
1、健身跑：在進(jìn)行健身跑前要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，運(yùn)動(dòng)的頻度可根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為若每周低于二次效果不明顯。若每天運(yùn)動(dòng)，則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過大，如果運(yùn)動(dòng)后第二天感覺精力充沛，無不適感。
2、步行：步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時(shí)步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過程。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行（平地行走加上下小山坡）治療高血壓取得較好療效。
其方法舉例如下：
第一條：1600m平路。用15min走完800m，中途休息3min
第二條：2000m平路，用18min走完1000m，中途休息3～5min
第三條：2000m路程，中有兩段各長100m，斜度5～10度的短坡，用20～25分鐘步行1000m，休息3～5分鐘，繼續(xù)用7～8分鐘，走完500m平路，休息3分鐘然后用20～30分鐘上山，中間可適當(dāng)休息。上山后休息5～10分鐘，然后下山。
什么運(yùn)動(dòng)可以治療高血壓？健身跑、步行在生活中都可以有效完成，并且參與其中，除此之外還可以在家中自己進(jìn)行按揉，推拿，了解穴位的朋友對(duì)準(zhǔn)穴位進(jìn)行按摩，還可以帶來巨大功效，幫助患者消除病癥、有效降壓。
