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頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢

2017-06-28 18:52:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:電腦、手機等是我們離不開的電子產(chǎn)品,每天有大部分時間與它們聯(lián)系在一起,因而出現(xiàn)了頸椎病的現(xiàn)象,發(fā)病初期會感覺到脖子不適,嚴(yán)重后癥狀

電腦、手機等是我們離不開的電子產(chǎn)品,每天有大部分時間與它們聯(lián)系在一起,因而出現(xiàn)了頸椎病的現(xiàn)象,發(fā)病初期會感覺到脖子不適,嚴(yán)重后癥狀會增多,會肩膀、手臂等部位出現(xiàn),對患者的生活、工作等帶來多方面的不便,需要采取措施控制病情惡化或是反復(fù)發(fā)作,那么頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢?

下面介紹一套簡單的戶頸保健操,動作應(yīng)輕柔,呼吸自然,每個動作可重復(fù)3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩,然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。

4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔(dān)心,那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上,然后輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回做半圓活動,但不要真將頭向下壓。

7、活動至此,可以逐步做一些站著的練習(xí)。站立收縮腹部,舉起雙臂做想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前后繞圈揮動,想像棒球運動員的投球動作,先按順時針方向,再逆時針方向揮動。

9、回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動時,用手給臉部加點阻力,數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時,幅度要盡可能的大一些。

10、結(jié)束動作。將手按在脖子背后,頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊,然后從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊,自上而下按摩至肩部。 下面介紹一套簡單的戶頸保健操,動作應(yīng)輕柔,呼吸自然,每個動作可重復(fù)3至5次。

頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢?通過上述動作疾病導(dǎo)致的胳膊疼是可以得到緩解的,但要注意這套動作結(jié)合了頭、頸、肩、手等部位,做動作前要先熟悉步驟,避免動作輻度過大引起胳膊更嚴(yán)重。做了正規(guī)的鍛煉后患者要停止動作,胳膊疼時不定劇烈或是大動作的活動,反而會出現(xiàn)更嚴(yán)重的局面。

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