電腦、手機等是我們離不開的電子產(chǎn)品，每天有大部分時間與它們聯(lián)系在一起，因而出現(xiàn)了頸椎病的現(xiàn)象，發(fā)病初期會感覺到脖子不適，嚴(yán)重后癥狀會增多，會肩膀、手臂等部位出現(xiàn)，對患者的生活、工作等帶來多方面的不便，需要采取措施控制病情惡化或是反復(fù)發(fā)作，那么頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢？

下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩，然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。

4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔(dān)心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。

7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前后繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。

9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動時，用手給臉部加點阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時，幅度要盡可能的大一些。

10、結(jié)束動作。將手按在脖子背后，頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。 下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次。

頸椎病引起胳膊疼怎么治療好呢？通過上述動作疾病導(dǎo)致的胳膊疼是可以得到緩解的，但要注意這套動作結(jié)合了頭、頸、肩、手等部位，做動作前要先熟悉步驟，避免動作輻度過大引起胳膊更嚴(yán)重。做了正規(guī)的鍛煉后患者要停止動作，胳膊疼時不定劇烈或是大動作的活動，反而會出現(xiàn)更嚴(yán)重的局面。